产后饮食小贴士 产后女性需要补充哪些营养

生了宝宝的女性朋友，身体的会比较虚弱，在这个时候，女性朋友要注意补充营养物质，加快身体的恢复速度，从而更好地哺育宝宝。那么，女性产后要补充哪些营养物质？下面就给大家介绍一下。

一、水分。

女性朋友刚刚生过宝宝之后，需要注意补充水分，以免出现脱水的情况，否则就会到女性朋友的身体健康，而且还会影响新妈妈哺育小宝宝。还有，女性朋友在产后注意补充足够的水分，可以促进血液循环，尽快女性朋友身体恢复的速度。此外，乳汁的生产需要水分，女性朋友补充水分有利于分泌乳汁。

二、蛋白质。

女性朋友产后需要增加蛋白质的摄取，这样可以提高女性朋友的体质，从而让女性朋友可以恢复得更加好。产后补充蛋白质，可以促进女性朋友乳房发育，对分泌乳汁有重要的作用，能够提高女性朋友乳汁的质量，对新生儿的发育有很大的帮助，可以让宝宝发育得更好。

三、豆类食物。

豆类食物的营养物质有助促进生腺发育的作用，含有丰富磷脂的黄豆、花生，以及含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都对女性朋友乳房发育具有重要作用，女性朋友在分娩之后，多吃一些豆类的食物，能够使乳房发育的更好，这样女性朋友就可以为宝宝提供优质的人乳。

四、维生素。

维生素对女性朋友产后恢复具有重要的作用，有利于女性朋友排出恶露，能够预防产后出血。还有，女性朋友在产后补充维生素，可以刺激体内激素的分泌，有助于乳房发育以及分泌乳汁。葡萄、西柚、芹菜、核桃、牛肉、牛奶及猪肝等都含有维生素，产后的新妈妈可以多吃这样的食物。

温馨提示：女性朋友在生产之后，需要注意做好护理的工作，否则的话，容易出现各种月子病，而且还有可能会落下终生的病根，严重危害女性朋友的身体健康。