产妇饮食推荐 坐月子可以吃什么

一般情况下，女性朋友坐月子，就应及时注意相关的饮食问题，这样就利于身体的快速恢复。专家指出，女性朋友做月子，就应多吃鱼、炖汤类食物等。那么，女性朋友坐月子吃什么比较好？

多吃鱼好

专家表示，女性朋友坐月子期间，就应多吃一些鱼。因为，鱼含有丰富的蛋白质以及多种矿物质。一般情况下，女性朋友坐月子的时期，可以适当喝一些鱼汤，特别是应喝一些通脉催乳的汤（比如炖鲫鱼汤）。

应多吃一些炖汤类的食物

一般情况下，女性朋友在坐月子的时候，可能胃功能的因素以及身体恢复的情况影响，就不应吃太多辛辣以及不易消化的食物。专家指出，女性朋友坐月子的时候，就应多喝一些汤、肘子汤、排骨汤等汤类食物。

可以吃小米粥

专家指出，女性朋友坐月子时，也可以适当吃一些小米粥。研究表明，小米是一种含有丰富膳食纤维以及维生素B等元素的食物，新妈妈产后适当吃小米粥，就利于身体的快速恢复。

可以适当吃红糖、红小豆、红枣

新妈妈产后一个月之内，也可以适当吃一些红小豆、红糖、红枣等食物。因为，这些食物含有丰富的铁和钙元素，这样就可以帮助新妈妈提高体内的血色素，进而可以补血和驱寒。

应多吃鸡蛋和其它相关食物

专家介绍说，新妈妈产后为了身体的快速恢复，就应多吃一些鸡蛋。一般情况下，女性朋友坐月子的时候，多吃一些鸡蛋（因为它含有大量的蛋白质，还有氨基酸），就利于下奶以及宝宝的健康。当然，新妈妈坐月子的时候，还应多次一些有营养的食物（比如应多吃新鲜的蔬菜和水果）。

那么，女性朋友坐月子还应注意好哪些问题？专家建议，女性朋友坐月子，还应适当进行运动，这样利于体内的血液循环（帮助快速恢复身体）。当然，女性朋友坐月子，还应及时进行相关的检查，发现患疾病需尽早治疗。