孕期饮食要注意 孕妇饮食注意事项有哪些

孕妇的饮食关系到胎儿的良好发育，所以孕妇的饮食就显得很重要，而且孕妇的饮食注意事项也就有很多。那么，孕妇的饮食注意事项有哪些呢？下面让专家为您介绍一下。

专家指出：孕妇的饮食应遵守一定的原则，正所谓有规矩才能成方圆。孕妈咪可以多吃些多食新鲜的瓜果蔬菜，从各方面摄取充足的营养物质。

胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。所以孕妈咪的责任重大，除了维持自身的营养物质的平衡，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妈咪在此时不注意营养，就会造成胎儿先天不足，使胎儿发育迟缓或异常，甚至早产。

所以孕妈咪每天怕摄取的食物，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则就是应多吃牛奶、肉类、鱼类、 蛋黄等富含丰富的蛋白质的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。

孕妇的饮食注意事项有哪些？

1、多补充充足的维生素

含维生素A丰富的食品：肝、蛋类、乳类、鳗鱼、黄鳝、蛳、牡蛎。

含维生素C丰富的食品：新鲜绿色蔬菜、麻椒、豆芽、桔子、酸枣、山楂。

含维生素B1丰富的食品：谷类、淮米、面粉、大豆、花生、瘦肉、肝、酵母。

含维生素B2丰富的食品：动物内脏、蛋类、乳类、豆类、绿叶蔬菜。

含胡萝卜素丰富物的食品：胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗。

2、孕妇应注意补钙

孕妈咪可以多吃些含钙丰富的食物，这样才能 保证胎儿骨骼生长的需要。

3、多注意补充微量元素

微量元素主要包括锌、镁、碘、铜等，所以孕妈咪可以多吃些豆类、谷类，还有含碘高海味食物。

4、孕妈咪应注意补充充足的叶酸

叶酸能够有助于胎儿的神经发育，所以为了胎儿的脑发育，云南妈咪应注意补充充足的叶酸。

温馨提示：为了胎宝宝的生长发育，孕妈咪应做到平衡膳食，这样胎儿生长发育的内外环境才能有所保障。如果您还想了解更多有关孕期的注意事项，可以点击我站在线专家咨询。