孕期饮食小知识 孕妇怎么吃鸡蛋最好

很多孕妈妈在孕期间都会吃鸡蛋补充营养，不可否认，鸡蛋中的营养物质对孕妈妈的身体及胎儿的发育都有好处，但是孕妈妈要有合理补充，这样才能起到最好的效果。那么，孕妇怎样吃鸡蛋最好？下面为大家做详细分析，希望可以帮助大家。

专家指出，鸡蛋中有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等营养成分，对受孕健康有好处，但是白质具有抑制蛋白水解酶的作用，孕妈妈食用过多，会导致其他生物素的缺乏，影响吸收。所以孕妈妈在孕期间吃鸡蛋，要合理、科学补充，这样才能保证胎儿的质量。

1、吃鸡蛋不宜过多

孕期间的孕妈妈吃鸡蛋，每天的数量一定要控制好，不宜过多。因为鸡蛋使用过多会增加胃部的压力，不利于消化吸收。所以孕妈妈在孕期间，每天使用鸡蛋，数量最多不宜超过4个。

2、不宜吃生鸡蛋

孕期间的孕妈妈，在吃鸡蛋的时候，最好吃熟透的鸡蛋。因为生鸡蛋中含有丰富的蛋白质，生吃不宜被身体吸收，反而会影响其他营养物质的吸收，所以孕妈妈要谨记。

3、不能单吃鸡蛋

鸡蛋中含有多种营养物质，但是孕妈妈要谨记，不能单一的只吃鸡蛋。因为胎儿的发育需要各种营养物质，单鸡蛋中的营养物质不足以维持胎儿发育，所以孕妈妈平时需要多吃各种营养物质。

4、消化不良的时候不宜吃鸡蛋

孕期间的孕妈妈，平时出现消化不良的现象，一定要谨记，这个时候不能吃鸡蛋。因为鸡蛋对腹部的压力很大，食用之后不利于食物消化，就会影响身体健康。

温馨提示：孕期间的孕妈妈吃鸡蛋一定要有规律、有计划，科学、合理的进食，这样才能完全吸收鸡蛋中的营养物质，保证自身及胎儿的健康发育。