产妇饮食原则 产妇食谱大全

产妇吃什么好，这是很多产后妈妈都关心的问题。分娩结束之后，女性的身体受到了非常大的创伤，不仅是阴道撕裂、还有血液流失等等问题。这个时候产妇的身体都是比较虚弱的，所以在产妇饮食应该选择营养丰富并且容易消化的。产妇食谱有哪些，产妇饮食原则要遵守。

产妇饮食要选择清淡不能太过于油腻，并且要营养丰富、助于消化的食物。产后第一餐要选择流质食物，产后第二天则可以吃一些软烂的食物，产后一个星期就可以吃一些主食了。产妇饮食原则最好遵守少吃多餐、营养丰富。

产妇吃什么好

1.山楂

山楂能够有效的促进子宫加速收缩，令子宫恢复产前状态。并且子宫收缩中子宫中的血管也会相应的收缩，这样也能够治疗产后恶露淋漓不净的情况。

2.桂圆

桂圆是一种温补食材，是产后饮食中重要的一项食材。产妇吃什么好，桂圆千万不能够落下，不仅能够产后补血，同时还能够治疗失眠、胃口差等等的问题。

3.鲤鱼

鲤鱼能够有效的促进产后子宫快速收缩，并且能够去除产后恶露。同时还有很好的催乳、利尿的效果，能够有效的治疗产后浮肿的现象。

4.鸡蛋

鸡蛋中含有大量的蛋白质和维生素、矿物质，能够有效的补充产妇身体所需要的营养物质。但是需要特别注意的是，产妇吃鸡蛋不能够太多，每天三四个就足够了。

5.牛奶

产妇吃什么好，牛奶是一个很好的选择。牛奶中含有丰富的蛋白质和钙质等等，能够有效的促进产妇身体恢复，每天应该至少喝五百毫升的牛奶。

6.红糖水

产妇饮食最重要的就是补血，而红糖水能够有效的都对 产妇身体进行补血、活血。但是需要特别注意的是，产妇喝红糖水的时间不能够太长，应该以七到十天为最佳，否则会导致产后恶露增加。

产妇吃什么好，这是所有妈妈都关心的问题，产妇饮食是一件非常重要的事情，日常也可以吃一些产妇食谱来进行滋养。但是一些产妇不能吃的食物千万别碰。

产妇不能吃什么

1.辛辣温燥的食物

这些食物容易导致产妇上火、便秘等等情况的出现。这一类食物常见的就有大蒜、辣椒、韭菜等等。

2.生冷坚硬的食物

这一类食物容易导致产股的脾胃受到伤害，导致淤血停留在体内不能够顺利排出，出现产后恶露淋漓不尽、产后腹痛等等情况的大声。这一类食物有：雪梨、黄瓜、茄子、西瓜等等。

3.过咸食物

这一类食物中含有的食盐会通过乳汁传递给孩子，不利于孩子的生长发育。

4.忌食海腥。

很多女性人味产妇吃什么好，老母鸡是最好的选择。其实这是一个错误的认知，吃老母鸡不仅不能够催乳，反而会出现回奶的情况。这是因为母鸡汇总含有大量的雌性激素，如果想要催乳，或者是乳汁增加，那么可以适当的吃一些大公鸡。

产妇饮食原则

1.补充足够热能

产妇最重要的事情有两件，第一是调养好身体，另一个则是催乳，令孩子有着口粮。所以产妇饮食第一条就是要补充足够的热量，应该每天保持在两千五百卡路里左右。

2.荤素兼备

经过怀孕、分娩等等一些列的事情之后，产妇的身体变得很虚弱，这个时候应该加强营养的摄取。但是不能够立即大鱼大肉、大补特补，而是应该荤素兼备、合理膳食，这才是产妇吃什么好最重要的一条。

3.补充各种维生素

产妇饮食原则应该注意补充钙质、维生素、补血等等，这些营养元素不仅令妈妈的身体恢复的更好，也可以通过乳汁传递给孩子，令小宝宝发育的更加健康，所以产妇饮食应该多吃i一些粗粮和水果、蔬菜等等。

4.吃些助消化的食物 预防便秘

产妇吃什么好，红糖水是一个很好的选择，能够令妈妈快速的补血、止痛;山楂能够很好的促进子宫加快收缩。并且日常多吃一些产妇食谱，令身体恢复的更快。

5.补水、少刺激

乳汁中水分的含量是非常大的，所以产妇饮食原则一定要注意多喝水，少吃一些有刺激性的食物，避免新妈妈出现便秘、消化不良等等的情况。

产妇吃什么好，传统的小米粥、弘扬谁、排骨汤、鱼汤、鸡蛋等等都是很好的选择。

产妇食谱

1.花生粥

材料：花生仁、大米、冰糖

做法：将花生仁洗干净之后碾碎;大米淘洗干净之后放入锅中，花生仁也倒入锅中，加入适量的清水煮粥;等花生粥煮好骑过之前，加入适量的冰糖调味道。

功效：这倒产妇食谱能够很好的催乳、增加食物和补血，非常适合产妇食用。

2.葱烧猪蹄

材料：猪蹄、黄酒、生姜片、葱花

做法：将猪蹄洗干净之后切上小口备用;将猪蹄和葱花一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后去除附魔，然后加入准备好的黄酒和生姜片，小火慢炖知道猪蹄软烂之后加入适量的食盐就可以起锅了。

功效：产妇吃什么好，产妇饮食可以吃这倒产妇食谱，不仅能够有效的产后补血，还能够达到催乳的目的。