孕期爱长斑的准妈妈饮食上要注意些什么

孕期爱长斑的准妈妈饮食上要注意些什么？亲贝网育儿知识(http://www.qinbei.com/yuer/)专家为大家解答如下：

皮肤问题的原因因人而异，但总的说来，妊娠后，随着激素的变化，有些准妈妈的脸上很容易长“小痘痘”，在加上孕期的新陈代谢异常活跃，因此，还经常会出现瘙痒症状，这些准妈妈在饮食上应该注意下面几个方面：

1、皮肤的再生都是在夜晚的睡眠中进行的，所以充足的睡眠是必需的。晚餐的时候要以摄取优质的蛋白质为主，如豆腐、鸡胸肉、鸡蛋等，并且多吃蔬菜，补充维生素。

2、维生素A(促进皮肤新陈代谢，改善皮脂腺机能)和维生素E(促进血液循环、有效保湿)对保持皮肤的健康很有好处，应该适量摄取。它们都属于脂溶性维生素，和油类一同摄入可以大大提高吸收率。

3、维生素C能够促进胶原蛋白的合成，防止色素沉着。但经过加热后，营养成分容易损失，所以能生吃的水果和蔬菜尽量生吃。

4、鱼类(七星青鱼、青花鱼、狮鱼、秋刀鱼等)中含有多不饱和脂肪酸“DHA”、“EPA”，可以促进血液循环，改善肤色。黄绿色蔬菜中富含β胡萝卜素和维生素E，能够有效地防止这些多不饱和脂肪酸“DHA”、“EPA”酸化，因此，可以多选择新鲜的鱼肉，配黄绿色的蔬菜食用。