产后准妈妈如何科学安排饮食

产后如何科学安排饮食？亲贝网育儿知识(http://www.qinbei.com/yuer/)专家为大家解答如下：

根据产后不同阶段特点，科学安排月子饮食：

根据新妈妈不同阶段的生理特点，大致可以把产后分为3个阶段：

第一个阶段(产后第一个星期)：促进恶露排出。可以多吃些动物的肝脏。

第二个阶段(产后第二个星期)：帮助子宫和骨盆恢复。可以多吃些补血朴气的食物，例如猪腰、瘦肉、鱼、鸡蛋和红枣等。

第三个阶段(产后第三个星期)：促进乳汁分泌。可以多吃些催乳的食物，如猪蹄、鲫鱼、花生、黄豆、豆腐、丝瓜等。