孕期29到36周准妈妈应补充哪些营养

食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候，该怎么吃，来听听亲贝网育儿知识(http://www.qinbei.com/yuer/)专家给大家开出的营养清单：

29——32周：最重要的营养任务——不饱和脂肪酸：

不饱和脂肪酸中的Omega-3和DHA有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。因此，专家建议你的早餐应该经常包括：各种鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、鲱鱼等；各种坚果；绿叶蔬菜；从葵花子、亚麻籽或油菜籽中提取的油。

33——36周：最重要的营养任务——维生素C：

在这个阶段准妈妈要特别留意牙齿问题。维生素C可以帮助提高肌体抵抗力，预防牙齿疾病。新鲜的水果、蔬菜里含有丰富的维生素C，准妈妈可以多摄入一点。