孕中期准妈妈的营养需要

食物不仅可以满足孕期身体营养的需要，也可以帮助你缓解不适的感觉。什么时候，该怎么吃，来听听亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家开出的营养清单：

21——24周：最重要的营养任务——铁：

尽管一些医生喜欢建议孕妇补铁，但并不是每个孕妇都有此需要，另外，补铁也可能引起便秘。如果医生说你贫血，问问他是否测量过你的血液中的铁蛋白，这是你血液中储存的铁的数量，比测量血红蛋白的数量更加可靠。

如果你不需要补铁，或者决定不补铁，那么要保证多吃含铁食物，如精瘦肉、家禽、强化早餐麦片等。

25——28周：最重要的营养任务——食物纤维：

纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘。它还有助于维持稳定的血糖水平。富含纤维的食物主要包括：豆类、燕麦、梨、黑面包、水果、绿叶蔬菜、扁豆和全麦麦片。