孕期服用Omega-3的新建议

相信很多人都听说过一种名为Omega-3的脂肪酸对保持健康的孕期很有好处，但是你知道每天应该摄入多少才是最合适和最安全的吗？

根据欧洲最新的建议，孕期和哺乳期的女性每人每天应该摄入200毫克的DHA（Omega-3多不饱和脂肪酸的一种）。

对于摄入这种营养物质的好处，英国的一位教授这样认为：有证据显示在出生前或在哺乳以及吃配方奶的过程中摄入足够的DHA，对于促进孩子大脑和眼晴的发育都非常有帮助。并且，早期摄入的DHA还有助于使孩子在6岁前都保持相对较低的血压。

每周吃两次鱼油含量比较丰富的鱼，例如鲑鱼、沙丁鱼或是鲭鱼，这是摄入Omega-3的最好方法。另外，亚麻籽油和胡桃油也都是比较好的食物来源。