对于不爱吃鱼的准妈妈该怎么办

对于准妈妈来说，营荞均衡很重要，肉、鱼、牛奶、蔬菜、水果、五谷杂粮……最好一样也不少。但是对于那些不爱吃某一类食物的准妈妈，该如何保证营养的全面呢？亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家解答如下：

不爱吃鱼的准妈妈：

有可能缺乏的营养：蛋白质、脂肪和各种无机盐，尤其是碘。

鱼类的脂肪对人类来说应该是最好的脂肪，尤其是深水、冷水鱼类，例如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼。

鱼类的脂肪能够提供omega-3、omega-6、DHA等对人体非常有益的单不饱和脂肪酸，而这些营养成分对于胎儿大脑的发育非常重要。另外，如果不爱吃鱼和海产品，补碘也是必要的。

如果你不吃或很少吃鱼，补救办法：

1、坚果是个不错的选择：很多坚果里富含脂肪，可以带在身边饿了的时候食用。

2、食用鱼油(fishoil)。不是我们说的鱼肝油。最好是深水鱼类为原料提炼而成的。

3、做菜的时候使用含碘盐：很多大超市的货架上都有这种注明了添加碘的食用盐，可以做菜或佐餐的时候使用。