双胞胎准妈妈如何安排孕期营养

老人都说准妈妈一个人要吃两人的饭，那我岂不是要吃3个人的饭，吃多少才合适呢？

亲贝网专家指出，双胞胎准妈妈确实需要更多的热量、蛋白质、矿物质、维生素等营养素，以保证两个宝宝的生长发育，但是不等于吃得多就好。“准妈妈一个人吃两个人的饭”这沖传统说法，本身就是不科学的。准妈妈在孕期的营养需要虽然增多了，但并不是单位量的增加，要根据自身状况适度饮食，如果不加限制地猛吃猛补，造成热量和营养过剩，患各种疾病的风险会更高，双胞胎准妈妈更是如此。

另外，双胞胎准妈妈母体血容量的增加比单胎多500毫升，营养需求量增大，铁的需求量也增大，往往在早期即出现贫血。所以，孕期一定要加强对饮食的调节，加强营养，食用新鲜的瘦肉、蛋、奶、鱼、动物肝脏及蔬菜水果，防止孕期贫血的发生。