孕期吃粗粮有什么好处

曾几何时，食用粗粮成为最新的饮食时尚，粗粮是相对平时吃的精米、白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

亲贝网育儿知识（http://yuer.qinbei.com）专家指出：相对于其他食物，粗粮中含有更为丰富的各种微量元素，特别是维生素B1，是人体重要的水溶性维生素。孕妈咪如果维生素B1缺乏，轻者会有明显的妊娠恶心，严重的会导致分娩时子宫收缩，造成难产。适当食用粗粮，有利于孕妈咪和胎宝宝获得比较全面的营养，降低患上营养缺乏症的可能性。

粗粮中丰富的纤维素对孕妈咪的肠道具有非常好的清洁作用，同时还能促进肠胃的蠕动，从而帮助消化，对缓解孕妈咪的便秘非常有效。