孕妈妈喝腊八粥的营养指导

孕妇食谱：腊八粥

类别： 孕妇食谱 老人食谱 营养不良调理 春季养生调理 快餐/主食

主料： 糯米 150克

辅料： 枣（干） 25克 花生仁（生） 25克 大豆 25克 莲子 25克

调料： 冰糖10克 各适量

制作工艺：
1.将红枣、花生仁、大豆、莲子洗净泡发。
2.将糯米洗净水泡一夜。
3.将上述泡好的红枣、花生仁、大豆、莲子、糯米一同放入锅中，，加适量水，先用旺火烧开，后用小火煮成粥。吃时根据自己的情况放入冰糖。