冬天如何用养肺？

　　那么冬季也是呼吸疾病常发的季节，而肺又是人体最“娇嫩”的器官，寒冷的冬天对肺更是一种考验，那么冬天应该如何养肺呢?

　　1、防寒保暖

　　冬季是呼吸疾病高发期，要注意保暖，根据气温增减衣物防止旧病复发或病情加重，热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，达到养生保健的目的。

　　2、适当锻炼

　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动，冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。

　　3、合理饮食

　　饮食宜清淡，肺部喜润厌燥，而冬天的空气冷又燥，会导致肺功能下降。首先要做到多喝白开水，其次要多吃一些润肺的食物，如雪梨、银耳、山药、白萝卜等等。

　　4、按摩穴位

　　(1)迎香穴：位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟内。揉搓以迎香穴发酸、发胀、发热为度。具有清热散风、宣通鼻窍之功。

　　(2)天突穴：位于锁骨中间的一个凹陷的位置，按摩此穴具有宽胸理气、降痰宣肺之功,可缓解咳嗽。

　　(3)肺俞穴：位于后背第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。可以舒畅胸中之气，具有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。

　　来源：河南省中医院，作者就职于河南省中医院肺病科