教你如何控制饮食量降低脂肪肝风险

　　1、饮食要清淡

　　生活中很多人都特别喜欢吃重口味的食物，尤其是对于大多数北方人来讲，几乎每顿饭都要吃大酱、咸菜等食盐特别多的食物，即使在做菜的时候也会放很多盐，并认为这样吃起来才更有味道。

　　殊不知吃太多咸的食物，不仅会让肾脏压力过大，而且还会诱发脂肪肝疾病出现，所以平时在饮食中尽量少吃太咸的东西。

　　2、控制饮食量

　　所谓控制饮食量指的就是每一餐不要吃得过饱，如果每顿饭都吃很多东西，甚至已经到了撑破肚皮的程度，不仅会让身体摄入大量的卡路里，而且还会增加消化系统的压力。

　　所以平时在吃饭的时候只需要吃八分饱即可，尤其是吃晚餐的时候更应该少吃一点，这样才能降低患上脂肪肝的几率。

　　3、多吃减肥食物

　　粗粮、海鲜、豆类等食物，都属于比较常见的减肥食物，而且这些食物中的营养也特别均衡，平时适当吃一些可以减肥的食物，不仅能有效减少体内多余的脂肪，还能为身体补充丰富的营养物质。

　　不过海鲜类食物应尽量少吃，因为海鲜属于寒凉性质的食物，吃多了容易对肠胃造成不良刺激。

　　还有就是减肥食物中的脂肪含量比较少，一方面不会让身体长胖，另一方面也能大大降低患脂肪肝的风险。尤其是对于身体比较胖的人群来讲，多吃可以减肥的食物还能减少体内脂肪堆积，可以说是一举多得的事情。

　　4、控制饮食热量

　　如果身体从食物中摄取太多热量，不仅会导致身体逐渐变胖，而且还会增加患脂肪肝的风险。

　　亲贝网提醒如果平时不注意控制食物热量，经常空腹吃大米饭、馒头、喝碳酸饮料等，就很容易导致体内热量升高，时间长了就会对肝脏造成一定危害，并出现脂肪肝等疾病症状。