产后腰酸背痛，是没坐好月子？

　　关于坐月子这件事，历来都是有各种各样的说法，但是老一辈的月子规矩那么多，不一一遵循，真的会落下病根吗?腰酸背痛，是不是可以靠“捂捂汗、不吹风”给“治好”呢?

　　很多产妇都会面临腰酸背痛的困扰。实际上，产后腰腿痛是因为妊娠期及分娩时的生理性改变导致的：妊娠期激素的改变及增大的子宫，使肌肉韧带松弛、关节活动度增加，躯体重心后移，腰椎向前突;而分娩时胎头对盆底的压迫，也会使孕产妇常出现轻微腰背痛、腰腿痛。

　　但这些产后通常会慢慢缓解，正确的做法应该是，孕期、产后注意休息，保护好腰部。这里划个重点，产后有些事还是别碰：

　　1、别弯腰去捡东西，而是蹲下去捡东西;

　　2、别直接靠在床上、沙发上久坐，而是拿一个枕头垫在腰部，或者使用骨盆带;

　　3、避免总是弯腰给宝宝换尿不湿、衣服，准备一个高一点的尿布台;

　　4、也不要久坐着喂奶，可以尝试躺着喂等姿势。

　　产后也是可以开空调的，调节到舒适的温度和湿度，但是要避免空调的风直接吹向妈妈和宝宝，产妇和宝宝确实抵抗力更低，注意不要着凉。除此之外，很多传统月子习俗也不可取。

　　1、坐月子不能洗澡洗头

　　恰恰相反，产妇的产褥汗多，应勤换内衣和被褥，每日温水擦浴身体，注意局部伤口护理，防止细菌滋生。

　　具体来说，产后24小时后可以擦拭身体，产后1周可以淋浴。控制好合理的水温和浴室内温度，洗澡时间5-10分钟为宜，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免着凉，避免坐浴。

　　2、坐月子不能“动”

　　恰恰相反，产后的早期活动有助于体力恢复，增进食欲，促进排尿及排便，避免或减少静脉回流不畅及深静脉血栓。顺产的妈妈，产后6-8小时可起床稍事活动，第2日即可正常活动;阴道难产或剖宫产的妈妈，产后24小时应在协助下下床活动。

　　但是，产后活动不代表产后过早地参与家务体力劳动，产褥期过早参加体力劳动可能造成盆腔器官的脱垂，可以选择轻盈适度的产后体操。

　　很多所谓腰酸背痛的“月子病”，是妊娠带来的生理变化，只是每个人不适程度不一样。坐月子也没有那多禁忌，总体以舒适、健康为主。

　　来源：复旦大学附属妇产科医院