被欧美称为“合法的白色毒品”，糖有哪些我们不知道的危害？

　　亲贝网小编不知道各位的宝宝是不是喜欢吃糖呢？反正我家宝宝对糖果喜欢的不要不要的，宁可不吃饭，也要争着吃棒棒糖。没有糖果的童年，是不完整的童年。糖果、甜品、可乐，这些甜食都是孩子的最爱。

　　都说甜食可以治愈心情，可欧洲人却把糖称为“合法的白色毒品”，糖，究竟是天使，还是魔鬼?

　　糖虽然甜，吃多了也会让生活变苦的。

　　1

　　糖吃太多，容易暴躁

　　甜食一直被赋予着一个重要的使命：治愈心情。有句话你一定听过：在难过的时候，多吃甜点，心情就会好了。

　　然而对孩子来说，吃过多的甜食，反而会影响心情。

　　甜食中含有大量的糖分。孩子如果吃太多甜食，过量的糖分进入到血液中，会刺激中枢神经系统，让孩子变得烦躁不安，注意力也不能集中。

　　《社会与科学》杂志发表了一项研究报告，报告中指出，摄入过多糖分的儿童更容易变得暴力、酗酒和吸烟。

　　美国儿科专家德里克·朗斯代尔和生物化学家雷蒙德·香伯格做了相关研究，他们调查研究了一组有失眠和情绪失常症状的病人，发现这些病人大部分都有一个共同点：嗜糖。

　　糖在人体内，要靠维生素B1的酶才能分解。人体本身不能合成维生素B1，从食物里面获取的维生素B1又很有限，喜欢吃糖的孩子大多挑食，就更加缺乏维生素B1了。

　　孩子缺乏这种维生素，脾气就会变得暴躁。

　　给孩子吃糖，是希望孩子开心，但是千万别给太多的糖，不然就会乐极生悲了。

　　2

　　糖吃太多，容易挑食

　　喜欢吃糖的孩子，大多都有挑食、偏食的坏习惯。

　　国班戈大学的研究人员做了一个研究：让志愿者每天都喝两罐含糖饮料，一个月之后，研究人员发现，受试者味蕾敏感度明显下降。

　　孩子吃太多的甜食，会导致血糖升高，抑制食欲。孩子的味觉是非常灵敏的，甜食吃多了，会导致味觉发生改变，对清淡的食物没有兴趣。

　　所以，喜欢吃甜食孩子，通常都很挑食。

　　千万不要让甜食代替饭菜，营养不均衡，反而会影响孩子健康。

　　3

　　糖吃太多，容易近视

　　孩子近视不但可以“看”出来，还能“吃”出来。

　　之前在网上看过一个故事。

　　五岁的小女孩可可，一进诊室，就向眼科的张医生喊道：叔叔，我又来了。然后轻车熟路地走到医生面前，摘下眼镜，配合医生检查。

　　可可虽然年纪不大，但已经戴了两年的眼镜了。

　　可可平时最喜欢的事，就是坐在电视机前，一边吃糖果、饼干小甜品，一边看动画片。

　　可可三岁的时候，看东西就经常眯着眼睛。可可的妈妈带她到医院一检查，发现孩子已经近视了。

　　那时候，可可就开始戴眼镜。

　　但是两年过去，可可的视力并没有好转，反而更加严重了。可可的妈妈很担心，带着孩子到医院复查。

　　可可的妈妈很困惑，她和孩子爸爸的视力都很好，为什么孩子小小年纪的就近视了呢。

　　张医生说，可可近视加深，看电视、手机是诱因，还有一个很重要的原因，就是摄入过多的糖分。

　　张医生感慨，现在很多孩子，从小就近视，和日常饮食中，糖分摄入过量有一定关系。但是很多家长都会忽视这一点。

　　可可的妈妈也表示，孩子特别喜欢吃甜食。近视之后，只是让她少看电视，没有意识到甜食对孩子也有影响。

　　糖吃得太多，会让孩子身体里面的血糖含量增高，导致眼球晶状体的渗透压改变，晶状体凸出变形，屈光度增高，造成孩子视力下降。

　　想要孩子视力好，除了要注意用眼过度外，还要留意孩子的饮食。少吃甜食，多吃一点富含维生素b的食物。

　　保护孩子视力，家长要做好“控糖”工作。

　　4

　　糖吃太多，容易缺钙

　　美国威尔科内尔大学研究指出，糖吃太多，会让白细胞的功能和血管壁发生改变，使身体的抵抗能力降低。

　　有些小孩在饭前吃了太多甜食，导致吃不下饭。糖分代替了其他的营养。这样虽然孩子身体需要的热量够了，但是其他营养，比如蛋白质、维生素、矿物质等，就会缺失，最终造成营养失调。

　　这就是为什么喜欢吃糖的孩子，往往身体偏胖，但体质不好，容易出现营养不良和贫血的原因。

　　另外，糖是酸性的，需要体内碱性的物质中和。

　　吃太多含糖的甜食，体内钙等碱性物质消耗过多，会造成孩子缺钙，引发骨质疏松等问题。

　　在孩子成长过程中，一定要保证孩子饮食的多样化，保证营养的均衡。孩子胖嘟嘟的虽然看着可爱，但还是健康更重要。

　　5

　　糖，甜蜜的“毒品”

　　孩子为什么这么喜欢吃糖呢?

　　在BBC纪录片《糖的真相》中，一名志愿者在英国雷丁大学接受了试验：喝下一杯高糖果汁后，然后，进行脑部核磁共振检查。

　　检查结果显示，高糖果汁激发了志愿者大脑中的奖励机制，并释放出愉悦的信号。

　　当孩子吃下一块甜点后，甜点中的糖分，会触发味蕾中甜味的受体，受体向脑干发送信号，这些信号会激活大脑中的奖励系统。

　　我们的大脑中，分布着多巴胺：一种重要的神经递质。这些多巴胺是激活奖励系统的主要物质。

　　糖吃太多，多巴胺的分泌就会不稳定，摄取太多糖分，会持续激发奖励系统，太多、太频繁的刺激，可能就会让大脑上瘾。

　　和毒品让人上瘾的原理一样。换句话说，吃糖也会“上瘾”。糖虽然不像毒品那样极端，但孩子却很难抵住甜蜜的“诱惑”。

　　欧美国家把糖称为“合法的白色毒品”，虽然说法比较夸张，但说明了糖和毒品一样，吃多了会上瘾，而且对身体有害。

　　孩子自制力比较差，想吃就会闹着要吃。这时候，家长千万不要心软。应该正确的引导孩子，少吃甜食。

　　6

　　无处不在的甜食调味剂

　　世界卫生组织曾调查了23个国家人口的死亡原因，发现嗜糖的危害，甚至比吸烟还大。长期吃过量的糖分，寿命会明显缩短。

　　控糖刻不容缓。

　　那么每天吃多少糖合适呢?

　　根据科学计算，糖提供的热能不超过人体一天总消耗热能的10%，如果你不知道孩子每天消耗多少热能，还有另外一种计算方法：根据体重计算。

　　在正常的体重标准下，每公斤体重可以摄入1克糖，比如一个15岁的孩子，体重40公斤，那么一天摄入的糖为40克。但是如果孩子体重过重，就不适合用这个方法。

　　很多家长其实对糖一无所知。

　　我们每天吃进去的糖分，比我们预估的要高得多。

　　BBC纪录片《糖的真相》中，节目组在超市采购了麦片、果汁、饼干等常见的食物。邀请专业的营养师进行分析。

　　通过对这些食品配料表的分析，发现这些食品中的含糖量，远远超乎我们的想象。在蜂蜜中，糖的含量超过了35%，就连新鲜的果汁，含糖量也不低于可乐。

　　即使是那些不甜的食物，成分里面也含有大量的糖分。很多包装上标着“天然”、“绿色”、“健康”的食品，也存在大量的糖。像麦片、豆奶、番茄酱等食物，都添加了大量的糖分。

　　甚至连咸的食物中，也含有糖分。

　　食物中的糖分，以不同的形式存在着。就像空气中的水一样，表面上虽然看不见，但糖无处不在。

　　7

　　控糖，其实没有那么难

　　孩子喜欢吃糖，是很正常的事。偶尔给孩子买一些甜食，满足孩子的口腹之欲是可以的，但是千万不能让孩子吃太多。

　　有的孩子吃不到甜食，就会闹，很多家长为此也很头疼。其实，只要稍微用点心思，控糖没有那么难。

　　斯坦福大学做过一个棉花糖的试验，把一群爱吃糖的四岁孩子召集在一起，给他们每人一块棉花糖，并告诉他们，如果他们可以忍住15分钟不吃，在15分钟后，就可以得到两块糖。如果在15分钟内吃掉了，就得不到第二块糖。

　　有的孩子拿到糖就直接吃掉了。有的孩子忍了一会儿，没有忍住，也吃掉了。有的孩子忍住了，15分钟内没有吃掉棉花糖。

　　那些忍住的孩子是怎么做到的呢?

　　研究人员发现，那些忍住不吃的孩子，在15分钟里，有的唱歌，有的闭着眼睛，不看棉花糖，有的玩自己的手指头。这些孩子都有一个共同点，注意力都在别的地方。

　　当孩子想要吃糖的时候，家长可以用其他的事情，转移孩子的注意力，这样孩子就不会吵着要吃糖了。

　　但是，这样的方法并不总是管用，因为糖瘾一上来，很多孩子眼里就只有糖。

　　这时候，可以给孩子吃一点，但要控制好量。

　　比如买了一盒糖果后，把糖果藏起来，盒子里只留一颗。当孩子想吃糖的时候，就只能吃一颗。这样既能够让孩子满足，也不至于吃坏身体。

　　平时也可以给孩子讲讲糖果的坏处，让孩子自己意识到，吃糖对身体不好，这样孩子也能自己控制，少吃甜食。

　　一时贪嘴，一世受罪。

　　千万不要因为家长的纵容和无知，毁了孩子的健康。

　　信息来源：新闻资讯