宝宝拒绝零食 爱上吃饭10大要点

让孩子拒绝零食的五重点：

1、家长以身作则不买不喝：

❤有的家长自己的喜欢吃零食，所以家里总是准备了许多的零食，宝宝见到家长吃零食，也就自然跟着对零食感兴趣。

❤所以，做为家长，要知道家长是孩子的第一位老师，所以家长的一举一动都成为孩子模仿的对象。不要随便购买零食，因为家中随处可见的零食会引起孩子吃的欲望。

2、学会替换同类食品：

❤对于宝宝喜欢吃的一些零食，家长要想办法替换成最健康。

❤宝宝吃的食物尽量自己做，挑选同类食品中最健康的品种。

❤比如用自己做的土豆泥代替炸薯条，用纯酸奶代替果味酸奶，用纯果汁、豆浆等代替果味饮料等。

❤孩子最好的饮品还是白开水，如果孩子不爱喝，可以在水中加些柠檬、柳丁等水果切片，或者自己现打果汁给孩子喝。此外还可以吃一些如红枣、坚果、牛肉干等相对健康的零食。

3、教育小孩吃零食的坏处：

❤如果家长一味地禁止孩子吃零食，只会引来孩子的排斥和叛逆心理。

❤所以家长不能一味的禁止，而是应该告诉孩子为什么，让孩子了解吃这些食物的坏处，让孩子知道理由，才能从源头上让孩子主动不去吃这些食物。

4、不要拿零食利诱孩子：

❤有的家长知道自己的孩子喜欢吃零食，但是却不吃饭，所以就时常用零食来引诱孩子吃饭，例如对孩子说“吃了饭就有零食吃”。

❤不要把零食当成鼓励孩子的工具，父母如果以利诱的方式叫孩子吃饭，久而久之，便会让孩子以“吃饭”这件事当作交换条件，把吃零食当成获得自己的“战利品”。

5、固定的开饭时刻，减少正餐之外的食物：

❤尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，并规定孩子须吃完自己的那一份餐，告诫孩子，如果饿可也不会再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

❤虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

让孩子爱上吃饭五重点：

1、经常变换菜式：

❤在这里并不是要求家长们每天做不同的菜;至少在宝宝的盘子里饭和菜的排列要花点心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以将蛋围边，番茄放在饭中间，做成花的样式。

❤可以把玉米堆成月亮的样子，胡萝卜泥盘成太阳的样子，宝宝常常会被眼睛骗得胃口大开。

2、增加用餐的趣味性：

❤而吃饭的过程中还可以为吃饭增添趣味性，例如可以通过比赛的方法来刺激孩子吃饭，比一比看谁吃得快?

❤看谁盘子里的豆豆少得快，别管这些招数有多老套、多幼稚，但用它对付三岁以下的宝宝确实是管用的。

3、选择孩子喜爱餐具：

❤让宝贝自己选餐具。妈咪可以带着大一些的宝贝去选购餐具，让他置身于五彩斑斓的小碗、小勺的世界，让宝贝熟悉他的新朋友。

❤而且，对于自己精挑细选的小碗，宝贝肯定会爱不释手，这样可以增加宝贝吃饭的兴趣。经过愉快的引导和示范，不仅宝贝能乖乖地坐下吃饭，说不定还想自己动手呢。

4、提供适量的食物：

❤父母要为宝宝提供与他年龄相适应的食物，量不宜过多或过少。

❤喂饭时，要注意宝宝发出的信号，如果勺子放在宝宝嘴边，而他却把头转开，说明他可能已经吃饱了。通

❤常宝宝很小就会使用这种信号，譬如7个月左右的宝宝午餐时大约需要三大勺量的食物，如果再多给他一些，他便会转头不吃。

5、父母要成为榜样：

❤在给宝宝喂饭时，父母也不能做其他无关的事，而要注视宝宝的眼睛。如果这时父母走神或是机械地把勺子里的食物放到宝宝口中，那么宝宝就会觉得吃饭是件没有乐趣的事。

❤所以，父母要成为专注进食的榜样。