宝宝夏日清爽健康三餐饮食

又是一年的酷暑天，看着体重超标的小家伙，真是有点担心，如何让宝宝既有好胃口，又能体态轻盈地度过这个夏天呢？下面亲贝网（http://yuer.qinbei.com）育儿专家提供一套三餐饮食：

* 简单早餐营养均衡

推荐：牛奶蛋花+豆沙包

原料：鲜牛奶250g，鸡蛋1个，豆沙包1个

过程：

1.鲜牛奶入锅煮沸；

2.打入鸡蛋，加白砂糖，出锅；

3.豆沙包蒸熟。

营养：富含蛋白质，粗纤维，利于肠胃消化。

* 丰富中餐清凉有加

推荐：虾皮紫菜汤+双菇黄瓜丝+鱼松+米饭

主要原料：虾皮紫菜少许；黄瓜150g，香菇100g，金针菇100克；鱼肉100克。

过程：

1.水煮开，放入紫菜和虾皮，加少许盐即可；

2.黄瓜、双菇切丝，加少许油同炒，加盐、味精即可；

3.鱼肉切丁，加油、盐、料酒、糖拌匀，上锅蒸熟即可。

营养：整套午餐富含蛋白质、维生素等营养，减少脂肪吸收，清淡可有助消化。

* 清淡晚餐身心舒畅

推荐:苹果色拉+香醋双耳+盐水虾+米饭

主要原料：苹果、香蕉各一个，低糖色拉酱；黑白木耳适量；明虾100克。

过程：

1.苹果、香蕉切粒，加入色拉酱拌匀即可；

2.将黑白木耳用热水焯熟，加入葱、盐、香油、醋晾凉；将虾放入锅中，加入姜片、葱，煮变色捞出即可。

营养：简洁的晩餐富含蛋白质等营养，同时有除尘排毒的功效。