预防秋燥的食谱有哪些

预防秋燥的食谱有哪些呢？亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家解答如下：

防治秋燥的关键在于科学安排就餐，原则是在坚持平衡膳食的前提下，适当向能荞阴、生津、性味甘润的食品倾斜。

具体说来，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、緑豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等。

1、秋梨汤：新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次，适合干咳频繁的孩子。

2、菊花饮料：白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3——5分钟，温凉后饮用。有改善咽干喉燥的作用。

3、芝麻木耳汤：黑芝麻10克炒熟，木耳3克泡发，加水煎煮，调入适量白糖食用。适用于大便干燥的孩子。

4、胡萝卜粥：胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮食用。可防止孩子鼻黏膜与眼睛干燥。

5、石榴汁：鲜石榴2个，洗净切块捣烂，用清洁纱布绞汁，直接给孩子喝，每天2——3次，能生津止渴。

6、荸荠汁：鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，每天饮用2——3次，有凉血止血之效。适用于流鼻血的孩子。

7、四鲜素烩：南瓜片、山药片适量，烧熟后加入番茄片、黄瓜片。这个菜去热润肠、健脾通便，适于大便干结的孩子。

8、萝卜菠菜黄豆汤：白箩卜250克，菠菜250克洗净，黄豆100克。黄豆先浸泡30分钟，大火烧开后小火焖酥，放入萝卜，煮至酥烂后加入切碎的菠菜，再烧开调入少许盐即可。

这是经典的孩子抗秋燥保健营荞汤，2岁前的孩子适合暍汤，大孩子可直接食用。