每天需要吃多少富含蛋白质的食物

妈妈都知道多给宝宝吃鸡蛋、瘦肉有营养，还有些宝宝只爱吃肉，那么1——3岁的宝宝每天究竟需要吃多少富含蛋白质的鱼肉蛋类食物呢？亲贝网育儿知识(http://yuer.qinbei.com/)专家为大家解答如下：

婴幼儿生长发育迅速，对蛋白质质和量的要求，都较成人相对更高。建议1——2岁和2——3岁宝宝每天蛋白质的摄入量分别为35克和40克。如果每天的奶量为母乳600毫升左右，或配方奶400——600毫升，大约能补充1/3的蛋白质.还需要再摄入蛋类、鱼、虾肉、瘦畜禽肉等大约100克。

按照每天一个鸡蛋50克计算，再摄入鱼肉、虾肉，瘦猪肉等约50克就够了。父母可以变换花样，选择不同的肉类，采用多种烹制方法，让宝宝吃得香、吃得壮。除了动物性食物，豆类和坚果类食物也含有优质蛋白质。

对于喝奶少甚至个别完全不肯接受配方奶的宝宝，父母也不必过于忧虑。每天补充大约100克的鸡蛋，同样能摄入相当于全天奶量的蛋白质，再摄入鱼虾肉类约100克就可以了。