1~2岁给孩子摆满美味的餐桌

1岁以后，小家伙可以坐上饭桌和你们一起享用美餐了。记得在给他吃好、保证营养均衡的同时，也养成他良好的饮食习惯和进餐习惯，这甚至比吃了什么还重要。

*孩子的食欲似乎下降了，突然对吃的东西挑剔起来。很多妈妈会焦虑，他的活动量大了，为什么吃得却少了呢？其实，这是因为他的生长速度减慢了。这个年龄段的孩子，只要每天保证1000卡热量的食物，就足以满足他旺盛的精力和营养需求。把这1000卡的热量分散到一曰三餐、两次点心和两次配方奶中，就真的不必要求他餐餐都吃得很多了。

*要养成良好的进餐习惯和规律，但如果他拒绝了某顿正餐，也不必强迫他必须吃，只在他饥饿的时候再吃就好。不过’不要在两餐之间给他吃饼干和甜食。相信只要每餐给他准爸足够的食物，再多变化一些花样，他是愿意按照规律进餐的。

*不要追喂或者让他在玩耍、看电视等状态下进餐。尽量让孩子自己进食，可以给他准备摔不破的碗、碟子和勺子等器具。养成全家人都坐上餐桌专心致志吃饭的好习惯，好的餐桌习惯会伴随他的一生。

*这个时候的小家伙，完全可以坐上你们的大餐桌，吃大部分餐桌上的食物，但是要注意别烫着他，也要注意一些整块的食物别卡住他，比如坚果或土豆块等。同时做菜时也要少放调味料以及盐、油等，这有益于孩子的健康，更有益于保护他的味觉，能让他尽可能多地体骚到食物本身的味道。

*基本上，在孩子一天的饮食中要保证有以下4类食物：

1.肉类、鱼、鸡蛋

2.奶制品

3.水果和菜

4.谷类或面食

*所有的孩子都喜欢甜食，他对甜味的好感与生俱来，但还是要对孩子有一定的甜食限制，这对孩子的营荞均衡、视力发育以及牙齿都有诸多好处。可以用带甜味的新鲜蔬菜、水果来代替糖果，满足孩子对甜食的渴望。