宝宝皮肤白不白，不看你吃了什么，只看这一点

　　每个准妈妈都希望宝宝白白嫩嫩。怀孕期间，总会听到各种说法：多吃燕窝宝宝皮肤白，多吃酱油宝宝皮肤黑，多吃水果宝宝气色好……这些说法流传很广，让不少宝妈半信半疑，甚至为了“白”拼命吃某几样东西。

　　那么，宝宝的皮肤白不白，到底跟妈妈孕期吃什么有没有关系?先给一个直接的回答：有关系，但关系非常小，远远没有大家想的那么大。

　　决定宝宝肤色的第一因素，是遗传。说白了，就是爸爸妈妈的肤色。宝宝的皮肤颜色，主要由皮肤里的黑色素数量和分布决定，而这些在受精卵形成的那一刻就已经写进了基因里。如果爸爸妈妈本身肤色偏深，宝宝大概率不会特别白;如果双方都偏白，宝宝也不太可能黑。这是先天定好的“底色”，吃什么都没法从根本上改变。

　　那孕期饮食到底有没有影响?有一点，但仅限于“营养是否充足”这个层面。孕期营养均衡、不缺乏关键维生素，可以保证宝宝皮肤正常发育，让宝宝的肤色呈现出基因本来的样子。比如维生素C、维生素E、叶酸、优质蛋白等，有助于皮肤组织的健康生长，也能帮助皮肤维持一定的光泽和弹性。但如果想通过吃某种“美白食物”让宝宝比基因设定的更白，基本是不可能的。

　　还有一些常见的误区要澄清。有人说吃深色食物会让宝宝变黑，比如酱油、巧克力、黑芝麻;吃浅色食物能让宝宝变白，比如牛奶、豆腐、燕窝。这是没有科学依据的。食物中的色素经过消化吸收，根本不会跑到宝宝的皮肤里去。同样，也没有任何一种食物能真正“漂白”宝宝的肤色。

　　真正需要警惕的反而是另一件事：过度迷信“美白食物”，导致营养不均衡。比如为了美白天天吃大量水果，忽略了主食、肉、蔬菜的搭配;或者花大价钱买燕窝、花胶，却耽误了正常的蛋白质和铁摄入。这反而可能影响宝宝的整体发育，得不偿失。

　　另外要说明一点，有些宝宝出生时看着挺白，过几天反而变黑了，这跟孕期吃什么也没关系。这是因为新生儿会经历生理性的肤色变化，有的出生时皮肤薄、水分多，显得白;随着适应外界环境，黑色素逐渐沉着，肤色就回到了基因决定的水平。同样，有的宝宝出生时红红的、黄黄的，后面慢慢变白，也不是因为妈妈怀孕时吃了什么，而是黄疸消退、血液循环变化的结果。

　　所以，宝妈们不必为了“让宝宝更白”而焦虑，更不必逼自己吃不爱吃或者贵得离谱的东西。孕期饮食的核心始终是：均衡、多样、适量。保证主食、蛋白质、蔬菜水果、健康脂肪都能吃到，该补的叶酸、铁、钙不缺，这就够了。至于宝宝最后是白是黑，是像爸爸还是像妈妈，那都是天生的礼物。健康比颜色重要，而健康正是均衡饮食送给宝宝最好的礼物。