孩子的午睡要注意什么 家长别大意了

　　身为家长，都希望孩子每天中午可以休息一会儿，让孩子得到一个好的休息，家长在这个时候，也可以睡一会儿、放松一下。可是，许多家庭都会面临孩子不想午睡的问题，这样家长十分头疼。今天就带大家看看孩子不午睡，家长可以怎么办!

孩子午睡的重要性有什么?

1、可以提升孩子的记忆力

　　其实午睡可以帮助孩子去记住知识。如果孩子不午睡的话，就很容易扰乱孩子大脑的记忆存储，影响孩子的学习能力。

2、可以帮助孩子长身体

　　睡眠其实对于任何年龄的孩子都是很重要的。当孩子有充足的睡眠的时候，其实可以帮助孩子长身体。

3、可以让孩子的精力更充沛

　　孩子其实特别容易兴奋，也很容易疲劳。当孩子早上活动半天之后，孩子大脑的很容易出现疲劳的状况，所以孩子需要休息一下，这样孩子下午才能有精力学习。

4、可以帮助孩子改善情绪

　　当孩子的情绪很不稳定的时候，孩子一不开心，就容易发脾气、大哭。其实午睡可以帮助孩子缓解紧张的情绪，改善心情，疏解压力。

孩子午睡需要注意些什么?

1、家长要注意午睡的最佳时间

　　一般来说，午睡的最佳时间应该是午饭后半小时左右，一般就是12点至15点期间。在这中间可以休息三十分钟左右，就可以让孩子的大脑得到很好的休息，下午孩子也能精力充沛的投入到学习中去，孩子的学习效率也会更高。

2、孩子的午睡时间不能太长

　　其实孩子的午睡时间以10-30分钟左右最好，过长过短其实都不太好。不仅如此，如果孩子午睡时间太长还会影响到孩子晚上的正常睡眠。白天午睡多的孩子很容易夜里入睡时间推会迟40分钟左右，如果碰到周末那么就会推迟得更多。而且，这些孩子晚上会较难入睡，睡眠质量也会比较差。如果这样的话，孩子第二天早上起床就会很费劲，而且也会影响孩子第二天的学习效率。

　　如果是宝宝的话，午睡1-3小时就好，其实午睡不是睡得越多越聪明。宝宝的午睡时间不应该太长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而会得到相反的预期!

3、孩子在午睡之前不要吃太多

　　家长要注意，孩子在午睡之前最好不让孩子吃油腻的食物，也不要让孩子吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度，这些都很容易影响孩子的身体健康的，所以家长一定要注意孩子在午睡前的饮食。

4、孩子吃完饭后不要立刻就去午睡

　　刚吃完饭不应该立即的躺下就去午睡，因为这个时候会有大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧和营养明显地下降，很容易引起大脑供血不足。不仅如此，如果孩子吃太饱后立刻就去午睡，还有可能导致孩子因食物倒流，堵塞气管而引起死亡。所以家长一定要引起重视，最好让孩子在餐后20分钟~半小时左右才让孩子进行午睡。

5、家长要注意孩子午睡的睡姿

　　其实对于午睡而言，平躺肯定是最好的睡姿，然后就是靠在椅背上睡。但对孩子来说，如果在学校，其实是很难实现。因此，如果孩子不得不趴在桌子上睡的话，小编建议不要让孩子用手臂当枕头，家长可以给孩子准备一个软一点的枕头让孩子枕，头部不要过屈，也不要经常侧向一边。

6、孩子在午睡之前最好不要做太激烈的活动

　　在午睡之前，家长一定要让孩子安静下来，不要让孩子太过兴奋。孩子在午睡前过于兴奋，其实不利于孩子进入睡眠状态。家长其实可以在午睡前给孩子讲讲故事，帮助孩子安静下来，这样其实也更有利于孩子尽快进入睡眠。

7、午睡的温度在24-25度是最适宜的

　　其实新鲜清爽的空气可以帮助孩子很快入睡，因此室内的温度不适宜太高，室温在24-25度左右其实是最舒适的。想要让孩子有安静的睡眠环境，家长的动作、言语一定要轻，尽可能排除一切人为的干扰，这样可以让孩子能够睡得更沉稳一些。

8、家长要注意在夏天午睡也不要忘记盖被子

　　炎热的天气总是会让孩子有点难以入睡。其实家长可以给孩子开个空调或者小风扇，但要家长要注意不管天气再热，在孩子午睡时也一定在孩子的腹部盖上毛巾被或被子，这样可以防止凉气进入孩子的身体，让孩子生病。

宝宝不想午睡怎么办

　　其实我们可以发现很多孩子是不愿意午睡的，这时候就需要家长注意了，要帮孩子提供合适的环境，养成规律的作息。

1、家长要注意环境的布置

　　家长在孩子午睡前要关掉电视，拉下窗帘，尽量给孩子提供一个安静的午睡环境。

2、家长可以采取睡前的一些程序

　　午睡前可以用同样的晚上睡觉的程序，比如每天在同样的时间给孩子换上睡衣、读绘本、按摩背脊，这样其实可以帮助孩子平静下来。

3、家长要让孩子释放情绪

　　家长可以每天在午饭前和孩子尽情嬉闹，可以让孩子开怀大笑，这样孩子就不会在午睡前积累太多的不安，或者过度兴奋。而且清除不好的情绪可以帮助孩子更好地入睡。

家长如何让孩子更好的午睡?

1、家长可以假装睡觉，引导孩子跟着学

　　孩子如果不想睡午觉，这个时候家长就不要动，可以把眼睛闭上假装已经睡着了。孩子发现没有人跟他玩了，自然就安静下来，一会儿就能睡着了。但是家长注意要装的像一点哦，孩子可是很聪明的。

2、家长可以给孩子讲故事，让孩子产生困意

　　家长用低缓的语气讲故事给孩子听，能让孩子产生困意，在家长讲故事的时候，可以让孩子闭着眼睛听，并且声音尽量的小，讲一些温暖的故事，而不是讲情节曲折的故事。

3、家长要注意孩子的午睡时间

　　孩子午睡的时间也是有一定讲究的，时间太长反而会让孩子晚上睡不着觉，时间太短那么久起不到午睡的效果。

有话说：

　　孩子有一个合理、科学的作息时间，其实对孩子来说，可以让孩子的每一天都元气满满。当孩子中午不休息的时候，那么孩子在下午的时候，就很容易精力跟不上，那么孩子学习和做事的效率也会大大下降，所以家长一定要注意，尽量给孩子一个好的午睡，但是家长也不能让孩子睡太长时间哦~