不是所有的运动都可以助长

　　在春天是个万物复苏的季节，孩子们身体里的各项功能也随着气温回升开始活跃起来了，新陈代谢速度也在逐渐增强。暖和的春天也是个郊游运动的好季节，增加户外运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成和发育。所以啊，春天确实是个长高的好季节!

　　小编今天给大家介绍一下哪些运动助长高?

游泳

　　游泳不仅能伸展身体，对心肺功能的锻炼也很不错，游泳时身体各部位均匀用力，能够提高许多肌肉的力量和协调性。

慢跑

　　慢跑是一种较为平稳、缓慢的跑步形式，对于年龄段稍小的孩子也适合，宝宝肢体力量较弱，平衡能力较差，而慢跑时步幅小、步频大，是发展幼儿平衡能力和肢体力量的一个有效方式。

跳绳

　　跳绳需要四肢有规律、有节奏地相互配合，能培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷度、耐力。

篮球 排球

　　篮球、排球、等球类运动中，也有很多跳跃和牵拉身体的动作，可以刺激骨骼帮助长个子。

　　总的来说，有助于长高的运动有有氧运动和跳跃运动。

　　有氧类运动有：慢跑、快走、游泳

　　跳跃类运动：跳绳、跳高、跳远、篮球、排球

　　运动增高，是很多父母给孩子制定的增高策略。但是爸爸妈妈们，你们知道吗?有些运动不仅不能帮助孩子长高，反而会给孩子带来伤害，很可能造成孩子永远长不高的恶果。

　　1、长跑

　　有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快。

　　2、拔河

　　拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间。幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育。因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动。

　　3、掰手腕

　　掰腕子前一般都没做准备运动，一开始，参战双方便咬牙鼓腮，全力拼搏。全身的肌韧带从原来的松弛状态一下子变成紧张的收缩状态，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韧带等软组织的扭伤。

　　4、斗鸡

　　我国许多地方广泛流行“斗鸡”游戏：空闲时一群小朋友像公鸡一样饶有趣味地“斗”起来，不少小孩都很喜欢。其实，这是一种容易伤害身体的游戏，一不小心就会造成身体的损伤。由于游戏参加者以膝盖骨为进攻武器，膝关节的碰撞，可引起关节面的充血、水肿，如长期反复发生，可导致关节面粗糙不平，形成永久性创伤性关节炎，影响关节的正常活动。如果伤及膝关节内的半月板，还会引起行走困难。

　　过量运动同样对身体有损害。家长可以让孩子在运动一段时间后进行适度的休息。孩子的身体是容易疲劳，同时恢复的也快。所以可以在运动的时休息的频率多一些，时间可以短一点。