优卡丹提醒家长：提高宝宝睡眠质量的四大关键因素

浩瀚的育儿知识库常常令妈妈们眼花缭乱，哪些该看？哪些可以省略掉？优卡丹帮妈妈们去粗取精，精选出一批具有专业性和可读性的内容，既节约时间又掌握了育儿知识。

明星儿童药优卡丹（通用名：小儿氨酚烷胺颗粒）是仁和药业的品牌产品之一。优卡丹品牌诞生于2002年，上市10年来，已帮助亿万宝宝远离感冒的困扰，连续多年销量稳居全国儿童感冒药前列。

优卡丹是现今中国医药儿童感冒领域，研究最深、涉猎最广、品种最全的品牌之一。优卡丹正在举办“关爱儿童•合理用药”大型儿童公益活动，专业针对儿童感冒，专症有专药。

人的一生，三分之一的时间都在床上度过，可见睡眠对人的健康有多重要。那么我们如何让宝宝从小养成早睡早起的好习惯呢，如何睡得好呢？优卡丹温馨提示，让宝宝从小睡好觉，提高睡眠质量有助健康。

一、白天适量运动和睡眠

在白天，妈妈可以带着宝宝适当运动，一方面可以锻炼身体，增强体质。另一方面，下午的运动对晚间的睡眠有很大帮助。大睡要留在晚间，因此白天的睡眠尽量在下午三点前，时间控制在一个小时之内为宜。与此同时，睡觉时间也要调节好，让宝宝早睡早起也是好身体的保证。

二、舒适的环境

除了给宝宝一张舒适的床外，一个安静的环境格外重要。在宝宝准备进入睡眠状态的时候，妈妈们应注意让周围环境安静下来，或者可以放一些轻音乐，让宝宝心绪宁静，精神放松，渐入睡眠。另外，室内温度也要保持恒温，不能忽冷忽热，相对较温凉的温度更适宜睡眠。

三、睡前不要猛吃猛喝

晚间，人的身体已经进入一个疲惫需要休息的状态，宝宝也不例外。妈妈们不应该在睡前为宝宝再准备食物了，尤其是让宝宝吃个饱。吃的过于饱，孩子的肠胃就会进入工作状态，不利于宝宝的睡眠。

四、睡前洗澡

妈妈们可以在宝宝睡觉前，给宝宝洗个温水澡，做个简单的按摩。洗澡有助于放松肌肉，促进血液循环、疏通脉络，让宝宝精神放松，舒缓白天运动过后肌肉所承受的的压力，让宝宝渐渐进入睡眠的状态。

最后，优卡丹提醒家长们，一定要注意宝宝的睡眠质量哦~