孕期疾病要小心 孕妇小腿抽筋怎么办

在怀孕的时候，很多孕妈妈都会出现很多不适的小症状，尤其是在怀孕的中后期，这些症状会表现的更为明显。就比如：孕妈妈小腿抽筋。那么，孕妈妈小腿抽筋该怎么办？下面，我们一起来了解一下。

专家介绍说，孕妇在怀孕期间出现小腿抽筋的症状，主要是由于小腿后部腓肠痉挛收缩而产生的剧烈疼痛，一般出现这样的情况主要是在晚上，如果孕妈妈睡眠质量差，就很容易影响到孕妇的睡眠质量。

在怀孕期间容易出现小腿抽筋，很多时候是因增大的子宫压迫下肢神经而导致的，在孕妈妈出现疲倦、寒冷、不合理的睡姿时，或者是孕妇体内的钙、磷比例失调，那么，都有可能导致神经系统应激功能过强而出现腿抽筋的情况。

尤其是孕妇体内缺乏血钙的时候，很容易在夜间引起孕妇神经肌肉兴奋性增高，孕妇在睡梦中把脚伸直，或者是翻身滚动，或者是睡姿不当的时候，就会促使下肢腓肠肌发生痉挛性收缩。

孕妇出现腿抽筋是很严重的，应该引起重视，在出现腿抽筋的时候，应该通过以下的方法来解决：

1、经常对脚进行按摩

孕妈妈平时会出现小腿抽筋情况的，在平时的生活中，可以经常对自己的脚部进行按摩，尤其是出门比较劳累的孕妇，更应该对脚进行按摩，您可以轻轻地由下向上地按摩小腿的后方(腿肚子)，之后，也对拇趾和整个腿进行按摩，这样是具有一定的缓解效果的。

2、注意饮食

经常会出现小腿抽筋情况的女性，在饮食上也要特别注意钙质的补充，应多食用一些含钙量比较丰富的食物，牛奶、大豆制品、硬果类、芝麻、虾皮、蟹、蛋类、海产品等都是补钙最好的食物，另外如果是缺钙严重，那么需要服用钙片或者是钙剂，补钙的时候要多晒太阳，可以促进钙的吸收。

3、注意多休息

孕妇在孕期容易出现小腿抽筋，就应该多注意休息了，平时可以适当的进行锻炼，但是，不要让自己太累了。另外，孕妇还应该注意养成正确的走路习惯，后跟先着地这是最正确的走了方法，这对于小腿抽筋的症状也是可以缓解的。

温馨提示：小腿抽筋孕妇是有必要引起重视的，这也从一个侧面提示了孕妇的身体可能存在某些异常的情况，所以，在小腿抽筋的时候，应该注意找到原因并对之进行处理。