产后怎么吃好 四周食谱来调养

产后怎么吃好  四周食谱来调养（亲贝网qinbei.com配图）

月子第一周食谱：以“排”为主。第一周是新妈妈排恶露的好时期，产前的水肿以及身体多余水分也会在此时排出，体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血。产后的第一周饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤等。

月子第二周食谱：以“调”为主。经过第一周，产妇胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血。同时也可以开始食补催乳，有助母乳喂养。乳汁分泌的品质和数量会受到很多方面的影响，比如愉快的心情、规律的生活、健康的饮食等都是重要因素。猪蹄和花生都是催奶的好汤料。

月子第三周食谱：以“补”为主。坐月子期间，新妈妈除了　自身营养外，还要兼顾宝宝的健康。只有摄取充足且高质量的蛋白质，才能让新妈妈为宝宝提供优质的母乳。

月子第四周食谱：以“养”为主。经过前三周的排、调、补，现在到了产妇好好养身体的时候了。此时可以选择更多温补的食物，麻油鸡、大枣炖猪脚等都是较温补的食物。同时可以选择更多的新鲜蔬菜，帮助新妈妈促进食欲，并促进毒素排出。

（原标题：产后调养顺序莫颠倒）