产后健忘怎么办 几个小方法帮助你提高记忆

很多职场女性在生完宝宝之后，个性就变成不再干练果断、雷厉风行了，反而会变成很唠唠叨叨，整个心思都会被宝宝给占满了、整个脑子里都是宝宝长宝宝短，另外还会发现自己经常会忘记一些事，还会说自己属于一孕傻三年。为什么亲妈妈在生完宝宝后会出现健忘这种情况呢？小编教大家几种方法可以提高你的记忆哦！

新妈妈出现产后健忘的原因

原因一、在心理上所有注意力会在宝宝身上

对于新妈妈来说，会变成所有的心思都在在孩子的身上，这样就会不自觉地慢慢将自己的状态调整成母亲的角色。医学专定研究发现，新妈妈在宝宝出生后每一年的平均损失的睡眠时间约为700小时左右，特别是对于母乳喂养的新妈妈来说，损失的睡眠时间会更多。当新妈妈妈把照顾宝宝排在第一位的时候，所有别的事情就会排在不重要的位置上，所以就会难免出现健忘的情况了。

原因二、在生理上由于雌激素水平下降，记忆力下降

从女性的独有的身体构造来说，由于体内的雌激素会在孕晚期的时候急剧下降的，生完孩子后达到最低的水平。雌激素在女性生育当中起到调节的作用，同时还是给大脑输送信息的神经传递素。如果体内的雌激素水平有所下降，大脑的记忆力就会自然的下降。

产后如何提高记忆力

1、睡眠要充足：可以让家人帮忙看孩子

生完宝宝后，不管是自己的妈妈还是婆婆在照顾产妇，新妈妈应该把宝宝交出来她们照顾，这样可以让自己有足够的睡眠时间来补充体力。人在睡眠好，醒来后脑子会清醒很多，如果不想让别人照顾宝宝的话，可以在宝宝睡觉的时候，自己也跟着睡觉，这样可以增加睡眠时间。

2、听听音乐：拥有好心情

新妈妈平时可以多听听音乐，这样可以让自己变得很放松。特别是一些轻柔的音乐还能起到促进脑部血液循环、舒解压力的作用，这样不但会对胎教有好处，对改善记忆力也有好处。但是，如果新妈妈喜欢强节奏的音乐，就会起到反效果。

3、适度运动：可以增加专注力

很多人都以为，新妈妈在生产完之后，应该经常卧床休息。而实际上，除非是新妈妈的身体不支，否则的话，就要做一些适当的运动，这样可以提高精神状态，增加专注力，另外在产后做适当的运动还有助于身体各种器官的恢复。

4、多做记录：常用便条提醒

大家都知道好记性不如烂笔头，所以新妈妈们可以使用便条贴的方法，有条理的记录下每天所需要做的事，然后再根据时间进行逐项的核对，这对提高记忆力也有好处。

5、背诵儿歌：背诵儿歌、故事

很多新妈妈都会给宝宝准备儿歌或是故事之类的，新妈妈可以常练习背诵一些儿歌、朗诵故事，这样不但可以念给宝宝听，也可以加强自己的记忆力哦！

现在大家知道为什么很多新妈妈产后出现健忘的原因了吧，上述提到的5个小方法可以有效的提高记忆力，新妈妈们不妨试试。