女性产后恢复做哪些运动比较好

产后女性朋友需要一段时间恢复身体，这段时间一般被称为月子，在这段时间内，女性朋友若是能够做一些适当的运动，对身体的恢复具有很大的好处。那么，女性产后恢复做哪些运动比较合适？下面，我们就给大家介绍几种比较适合产后恢复的运动。

一、走路。

走路散步是一种非常好的运动，对于产后的女性朋友来说，经常走路对身体的恢复有很大的帮助。女性朋友在产后，如果每天可以走路5000步以上，能够加快身体的血液循环，使女性朋友保持旺盛的新陈代谢，这样能够使女性朋友的身体快速恢复。此外，走路是一种有氧运动，对心肺功能十分有益，有利于女性朋友产后保持身体健康。

对于顺产分娩的女性朋友来说，最好是产后的当天就下床走一走，这样不但有利于身体恢复，而且有助于恶露排出体外。还有，如果女性朋友是剖腹产分娩，产后一般不能够很快下床活动，女性朋友应该在产后两三天下床走动一下，不能够一直躺在床上。

二、游泳。

怀孕会导致女性朋友的体重增加，在产后，很多女性朋友都会减肥。如果女性朋友要进行产后减肥的话，游泳就是一种非常好的运动方式。产后的女性朋友，身体状况比较差，女性朋友这个时候进行游泳运动，在浮力的作用下，可以减轻重力的影响，对女性朋友运动有帮助。此外，在水中的时候，因为有水的缓冲作用，能够避免运动伤害。

三、瑜伽。

瑜伽是一种非常好的健身运动，在分娩之后，女性朋友可以适当的做一做瑜伽。女性朋友经常做瑜伽，对身体的恢复具有好处，特别是产后身材和皮肤的恢复。而且，女性朋友如果经常坚持瑜伽训练，能够能够很好地锻炼肌肉组织的灵活性和柔韧性，可以让女性朋友的身材更加完美，有助于女性朋友保持年轻和活力。

温馨提示：刚刚分娩过的女性朋友，及早进行运动对身体恢复有积极作用，但是，女性朋友一定要记住，运动要适当，不能够为了恢复身材进行盲目的运动，这样不但不能够使身材恢复，而且还可能引发一些可怕的疾病。