产后保健需注意 产后进补要从哪些方面入手

产后如果想让自己的进补有针对性，那么就要了解自己应该要从哪些方法来进行产后身体调理。如果妈妈们不清楚的话，下面就来告诉妈妈们。

补血

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制作血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血。

补充营养

新妈妈经过怀孕、生产，身材对比衰弱，这个时候加强营养是必须的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

防便秘

从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等；第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。

助消化

产妇产后两周内身材内脏尚未复原，为了不加重胃的累赘，该当适当吃些赞助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，赞助消化，而且能高兴子宫，可促使子宫压缩和加快恶露的排出。

补钙

钙是助长骨骼、生长牙齿的首要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。

优化乳汁

母乳豢养的宝宝，所需营养全都滥觞于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相干了。

补充维生素

足够的 B族维生素能使乳汁充分，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品德良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰厚滥觞，新妈妈每日可酌量饮用。

小编总结：

产后知道从什么方面调理身体是很重要的，这样才能让自己的产后进补更加有效有针对性，对自己的身体恢复才有帮助。所以上面告诉妈妈们的角度，妈妈们要留心哦。