坐月子饮食要合理安排 注意饮食禁忌事项

坐月子的饮食对身体健康影响最大了，健康坐月子，合理安排饮食，及时调节身体，让身体健康恢复的更好。以中医的角度来说，必须以温补的食材为重点，产后药膳。对促进产后康复有着积极的作用。

1、麻油猪肝

原料：猪肝150g，带皮老姜4片，黑麻油30ml，月乃汤200ml。

做法：

先将猪肝洗净切成1公分厚度。

带皮老姜刷净切薄片：黑麻油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑，再转为大火，放入切好的猪肝炒至变色。

最后放入月乃汤煮开。马上关火，趁热食用。

营养小秘密

具有化淤、促进恶露代谢之功效，而由慢火烘焙的黑麻油温和不燥，更适合体虚的新妈妈。

2、四神猪肝粥

原料：猪肝(猪心)30g，莲子3颗，薏苡仁20g，芡实15g，淮山药30g，月乃汤200ml。

做法：

先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。

将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。

将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

营养小秘密

这款粥可温肾暖脾、促进新陈代谢、排泄顺畅、帮助入睡、减少疲劳感。剖腹产或小产前3天食用，还能防止伤口发炎。

3、归芪鱼汤

材料：鱼300g、当归3g、黄芪3g、老姜15g、黑麻油30ml、月乃汤600ml。

做法：

鱼洗净备用。

黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。

加入鱼、当归、黄芪及月乃汤煮开，转小火，加盖煮5分钟后熄火，即可食用。

营养小秘密

坐月子期间，各种鱼类可以交替食用，建议以河鱼为主。

总之，坐月子的时候饮食要合理安排，注意饮食禁忌事项，这样才能及时调节自己的身体，让身体更好的恢复。