新妈妈必知产后保健调理小妙招

产后保健调理小妙招（亲贝网qinbei.com配图）

产后保健调理有哪些“招”？产后的保健调理忽视不得，但是我们这里说的保健调理不是指吃，而是从各方面进行产后康复，帮助妈妈以最短的时间恢复过来。而且这些“招”可不止帮妈妈避免了很多可能在产后发生的疾病，也能帮助妈妈的恢复。我们一起来看看都有什么招吧！

产后保健调理招1：产后保持良好的情绪很重要。

分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过份的语言和行为，严重者可成为产后抑郁征。

其实这种反常行为是由于身体激素变化的结果，并不是娇气所造成。因此对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。这种状态大约有50% 甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。

产后保健调理招2：分娩后注意适当锻炼。

分娩后自认为急需卧床休息，因此产后一直不下床，为宝宝母奶也选择躺位。

其实分娩后不论是自然分娩还是剖宫产，都需要早期下床活动，以防止下肢血液循环不畅，造成下肢静脉栓塞，甚至肺栓塞。

长期不下床活动，下肢肌肉还可能产生废用性萎缩，对今后正常生活造成麻烦。因此，分娩后提倡早期下床活动，一周后即可做产后形体恢复操，积极的锻炼不仅有助于子宫的复旧，还能促进盆底、会阴肌肉弹性的恢复，对产后性生活的恢复有益。

产后保健调理招3：母乳喂养，增进母子感情。

母乳喂养的初期，尤其要强调母亲的直接喂养，那种采用吸奶器，吸出母乳喂养宝宝的方法，不利于母乳喂养的成功。

因此除特殊情况，如乳头皲裂等等，都应该由母亲直接哺乳。母乳喂养还有更重要的作用，就是加强母子感情，亲身体验做母亲的感觉。当宝宝吸吮着妈妈的乳头时，那种神妙的感觉是什么都代替不了的。

从分娩结束，到产妇的身体和生殖器官复原的这段期间，在医学上称为“产褥期”。通常需要6～8周。