新妈妈如何护理产后腰疼

因为新妈妈的身体在怀孕和分娩期间发生了很大变化。在产后，她的背部和身体的各个关节都还非常脆弱，所以新妈妈在照顾宝宝的同时，也一定要关注自己的身体状况：

*平时要注意腰部的保暖，特别是天气变化时要及时添加衣物。

*产后保持充分睡眠，经常更换卧床姿势。

*在给宝宝喂奶时，尽量寻求轻松、舒适的姿势，不要让背部感觉到拉紧或者压迫。如果是侧卧式哺乳，可以在背部后面倚一个枕头或者靠垫；如果选择坐姿，以坐在低発上为好（如果椅子比较高，可在脚下垫一个小板凳)，身体靠在椅子背上，最好在膝上放一个枕头或者小垫子把宝宝抬高。

*如果感到腰部不适，可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，促进血液循环，改善腰部不适感。