孩子带给了你许多快乐，也拿走了你许多时间和精力。找回自己的健康、快乐、美丽和自信，让你在工作、养育孩子和关注家庭之间游刃有余。
现在，就开始行动吧！
行动之1：照顾自己
在你淋漓尽致地发扬母爱精神的同时，不要让自己淹没在奶瓶和尿布之中。学会照顾自己，让自己健康、精力充沛、由内而外的美丽与自信，你才能更好地养育孩子，关爱家人。
1.为身体添加养料。
产后虚弱、营养流失、喂奶等等，都需要你及时地给自己的身体充电。你需要均衡膳食，摄取对身体和大脑有益的营养素，让体力尽快恢复.让思维重新活跃起来。
高蛋白食物（如低脂奶制品、鱼类、瘦肉和豆类等）可以帮助我们集中注意力；铁可以携带氧气进入大脑,使大脑保持敏锐的思维，红肉（牛肉、羊肉等），燕麦片，大豆等食物中含有丰富的铁；富含淀粉和纤维的食物能使人长时间保持精力充沛；谷物、蔬菜水果等含有丰富的碳水化合物，可为身体提供重要的能量来源——葡萄糖；水可以把食物中的营养成分成功地输送到大脑……另外，有规律的进餐，也有助于维持大脑神经元的正常工作。
贴心提示：
新妈妈们不要为了保持苗条身材而限制饮食，也不要毫无顾忌地大吃大喝。有条件的话，可以请营养师为你设计一份均衡的饮食计划。平时不妨学一点营养知识，经常用美食慰劳一下自己。
2.倾倒情绪垃圾。
生完宝宝的几个月到两三年里，最初的混乱还没有结束，你可能又要重返职场去打拼……这一切，都会给你增加许多心理压力。特别是遇到宝宝生病，和家人发生矛盾的时候，你的情绪会变得更加糟糕。情绪垃圾的不断堆积，会使你的身心受损，而且会让你对宝宝、对家人失去耐心。这时，你需要找到一些通道，将情绪垃圾倾倒出来。比如，你可以这样做：
*找性格开朗的好朋友或亲人倾诉，打电话或者约他们出来边喝茶边聊天。亲友的开导和劝慰可以为你增添力量，消极的情绪也会随之得到缓解。
*拿起笔和纸，把^^心中的烦恼写下来，也可以写在自己的博客上。
*裉据自己的兴趣爱好，选择一种适合的放松方式。比如，喜欢文艺的可以听音乐、跳舞；喜欢体育的，可以选择打球、游泳；还可以逛逛街，买几件自己喜欢的衣服来愉悦自己；把宝宝放在婴儿车里，推着出去走一走，享受一下路边的美景和温暖的阳光……
*如果想哭，就让眼泪尽情地流出来，你就会觉得舒服些。虽然这种方式不太雅观，但它总比摔打东西、打人骂人要好得多。
贴心提示：
如果你长时间感到自己很抑郁、悲观，要向心理医生求助。
3.运动，为健康快乐加分。
运动可以让你变得更健康、保持好身材，而且可以产生一种让人愉快的物质一内腓肽。长期坚持户外的有氧运动，可以增加体内血红蛋白的数量，增强机体的抵抗力，抗击衰老，提高大脑的工作效率等等。因此，即使再忙，也不要忘记运动。
*可以找个合适的健身俱乐部去办一张卡。这样，你就会因为心疼卡上的余额，而强迫自己定期去健身。
*如果遇到特殊情况，或者实在没有时间去健身，你还可以利用零星的时间来锻炼。比如，设计一些需要运用较多体力的游戏，和宝宝一起玩；上班、下班的路上，做一些诸如收腹等简单而有效的动作。
4.装扮，让你光彩照人。
不要忘记，你首先是一个女人，然后才是母亲、妻子。不要因为照顾宝宝，而使自己变得暗淡无光，整天忙忙碌碌、马不停蹄地干这干那，不修边幅，甚至穿着沾有奶渍的衣服摇招过市……其实，孩子更希望看到一个漂亮的妈妈，丈夫也希望看到已为人母的妻子依旧光彩照人。而你呢，也会因为周围投射来的羡慕的眼光而信心倍增。
*抓紧时间好好休息，睡个好觉，不要总是带着黑眼圏出门。
*找时间去商场买一些中意的衣服，理由很正当，因为怀孕前的衣服可能再也套不上去了，或者样式早已经过时。
*偶尔做个喜欢的发型，让自己看起来更漂亮。
*出门的时候，不妨化一些淡妆。但要记住，回家后要先卸妆，因为宝宝很容易对化妆品过敏，特别是不要用涂着口红的嘴唇去亲吻宝宝。
行动之2：打理时间
有了孩子之后，即使一天变成48小时，你可能还是觉得不够用。不过，如果给时间做好了预算，你也许会发现，原来时间也有很大的延展性，即使每天忙忙碌碌，但你依然很从容。
1.怀孕前，做好计划。
从怀孕开始就做好各项准备工作，可以避免产后生活的忙乱。
*向过来妈妈请教，提前列一个购物清单，把宝宝应用的物品，如衣服、奶瓶、小床等购置齐全。因为宝宝随时都可能提前到来，月子里你也不能出门去购物，休产假期间你又要照顾宝宝。
*提前计划一下，宝宝出生后由谁来照顾。可以先从亲朋好友中寻找合适的对象，或向街坊邻居打听口碑好的保姆或提供保姆的机构。除了找一个平时照顾宝宝的人之外，最好再找一位替代人员，以备不时之需。
*准备一些实用的育儿书、育儿杂志，在遇到问题时，可以随时翻阅。
2.休产假，不要与外界隔绝。
产假会很快过去的，在这段时间里，请充分享受和宝宝在一起的时光。同时，也不要忘记与外界保持联系。
*产假期间，可以通过广播、电视、报纸、网络等媒体手段了解自己的行业动态，同时和单位的同事保持联系，以了解工作的进展情况和新变化。这样，你在重返职场后，就能很快进入工作状态，不会感觉自己被时间抛在了后面。
*如果你打算上班后请保姆照看孩子，最好在产假的最后一两个月时间里提前物色一个，利用这段时间培训她，教她给孩子洗澡、按摩、热奶等等。
3.在工作和家庭之间划一个界限。
在一个时间段里，集中精力做一件事，可以提高效率。最好在工作和家庭之间划一个界限。工作的事情尽量在单位就处理好，不要带回家来做；把休息时间完完整整地留给孩子。如果有重要的事情要处理，可以设置来电显示，或者把电话设置成留言状态。
另外，此时的你，毕竟多了一份牵挂，孩子会占据你相当的时间和精力。所以，新妈妈重返职场后，不要对自己的要求太高，不求完美，“及格”就行，不然会给自己的身心造成过多压力。
节省时间4个小窍门
1.每周采购一次。
将日常消耗品按类别列一个清单，请家人或保姆照看孩子，自己找个时间去超市买齐，避免一趟又一趟地往超市跑。有些东西在网上购买很方便，可以直接下个订单，快递送货上门。
2.利用冰箱。经常准备一些冷冻食品，或者周末多做出一些冻起来，在你特别忙的时候，随时可以拿出来吃。
3.衣机、洗碗机等来帮忙。洗衣机已经是家庭必备的了，但现在，你有孩子了，最好能买一台洗碗机，连奶瓶都能洗。
4.童医院、婴儿用品店等和孩子有关的单位地址、电话号码记下来，
不方便出去的时候，可以打个电话咨询一下。当然，要是能找个儿科医生做朋友会更好，以便孩子生病时能随时咨询，避免在医院的路途上来回奔波。
行动之3：调动资源
在今天这个多元的社会里，育儿就像一个系统工程，需要许多人的通力合作。善于调动身边的资源，善于求人，你才能变成一个精明妈妈。
首先，你要弄清楚哪些事只能由你自己做，哪些事情可以由别人代替，身边不同的人分别可以敬什么事。这样分工放权，你就可以省下一些时间和精力做只能由你完成的工作，同时又可以给自己留一些时间休息、娱乐或工作。
1.丈夫，你最大的支撑力量。
生孩子不仅仅是女人的事，当你怀孕、生产的时候，丈夫应该是你最亲密的守护者，可以给你生活上的照顾和精神上的鼓舞。同时，当你可能“犯傻”的时候，他通常会显得更聪明、更清醒些。女给新爸爸列一个清单，看看哪些事情可以由他来做。比如，给宝宝唱摇篮曲；换尿布，热奶；你给宝宝洗澡的时候，让他帮忙递毛巾、肥皂等等。虽然很多新爸爸没有妈妈那样细心，有时还笨手笨脚的，但新爸爸的育儿方式可以和你的形成互补。和丈夫一起分担育儿的重担，还可以让他品尝育儿的艰辛，让他更加珍视你的付出。
当然，你也要划出一小块时间与丈夫单独相处。你们的关系越亲密和谐，孩子越感到安全。
护理专家在说：
丈夫的支持、鼓励和帮助，对妻子情绪的影响非常大。特别是分娩后，大家的注意力都转移到宝宝身上了，而此时的新妈妈正处于最虚弱的状态，精神上很敏感，容易出现“心境不良”的情况，因此更需要丈夫的帮助和抚慰。
在护理中心，我们发现，即使丈夫什么事情都不做，但只要妻子能看到丈夫出现在眼前，情绪马上就会好转。
2.父母，关键时刻出一份力。
除了丈夫，爸爸妈妈或公公婆婆也是你关键时刻可以求助的人。让你在紧张的育儿重负下，留出一些时间来放松自己。比如，周末的时候，把孩子托付给他们照看一下，你自己出去逛逛街，和好朋友一起喝咖啡，或者和老公一起去看一场电影，重温二人世界。
3.围有经验的人，你身边的育儿老师。
已经当了妈妈的朋友、邻居，都可以成为你的育儿老师。她们的经验不一定完全正确，但可以参考。和她们一起交流育儿问题，有时还可以缓解你心中的焦虑，给你一些心理支持。
4.时工，让有孩子的家更整洁。
多一个孩子，并不只是多一个人那么简单。家里的空间随时都有可能被奶瓶、尿布、玩具等填满。请一个小时工，定期来打扫一下卫生，收拾一下衣物，可以让你的家变得更整洁。你和家人也可以腾出更多的时间和精力，享受宝贵的天伦之乐。
结束语：从十月怀胎，到幽闭的产假，再到竞争激烈的职场……做妈妈对你是一种从生理到心理，从情感到性格的历练。一旦你在自我管理、养育孩子、土作与家庭之间找到了一个平衡点，你就能从一个聪明的女人成长为一个智慧的妈妈。
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