产后1-3天食谱举例

早餐：

肉丝面片汤： 猪肉25克 面粉50克

猪肝芹菜：猪肝25克 芹菜 100克

早点：

蒸蛋羹：鸡蛋50克 牛奶50克

桔子50克

午餐：

大米绿豆稀饭：大米150克 绿豆10克 红糖10克

鸡蛋炒菠菜：鸡蛋50克 菠菜100克

午点：

豆腐脑100克

桔子100克

晚餐：

小米稀饭：小米110克 红糖10克

煮鸡蛋：鸡蛋100克

白菜炖豆腐：白菜100克 豆腐50克 发菜20克

紫菜汤：紫菜10克 虾皮10克

晚点：

玉米面粥 玉米面 50克

芝麻盐 10克（芝麻）

牛奶 150克