产后抑郁危害有多大 宝妈不能回避

产后抑郁危害有多大 宝妈不能回避（亲贝网qinbei.com配图）

产后抑郁是一个无法回避的问题，生孩子是每个女人都要经历的过程，生活中有不少女性都有产后抑郁的困扰。前段时间，何洁跟赫子铭离婚传闻热度不减，究其原因，有说法是：婚后3年生了2个孩子，何洁患上产后抑郁，赫子铭忍受不了何洁因产后抑郁带来的坏脾气

产后抑郁是分娩后发生的一种状况，可以持续数月之久。妈妈常常感到非常伤心难过、无助或觉得自己一无是处，严重时甚至影响到照顾孩子。那么，新妈妈应该如何应对产后抑郁呢？随小编一起来看看。

产后抑郁需重视 如何应对？

1、产后别让过多人打扰

产后要有充分的睡眠和休息时间，过度困乏直接影响新妈妈的情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视。

2、尽快认同母亲角色

新妈妈要运用母亲角色，关心、爱护、触摸小宝贝，经常与孩子进行情感交流，积极采取母乳喂养，这些有助于新妈妈消除自认为无能的心态。

3、家人要多宽慰产妇

女性分娩之后处于特殊的时期，家人不要和产妇过多的去计较某件事，应多关心一下产妇。有时间就和产妇多沟通一下。如果发现产妇有负面的情绪，也要记得宽慰产妇。

4、孕妇要注意进行心理调适

生完宝宝后，妈妈的价值观可能会有变化。坦然接受一切，可以让产妇尽快摆脱这种消极情绪。尽量做自己喜欢的事，沉浸在爱好中有助于忘记烦恼。夫妻也要彼此理解。宝宝出生后，丈夫的压力会更大，工作会更努力，妻子一定要理解丈夫。丈夫也要理解妻子，主动分担家务。

测一测：看看你是否有产后抑郁

1、大多数时间都痛苦不堪，特别是早晨和/或晚上更糟；

2、觉得生活没有什么价值，而且你也没有什么可期待和指望的；

3、有罪恶感，总是想要责备自己；

4、对自己的另一半或其他孩子容易发怒；

5、是很累，但却无法入睡；

6、失去了幽默感；

7、感到无力应对，很容易束手无策；

8、对宝宝过分焦虑，所以总是去看医生，想知道宝宝是否一切正常；

9、担心自己的健康，还可能害怕自己得了什么可怕的疾病；

10、觉得宝宝像个陌生人，并非真的是你的宝宝；

11、失去性欲；

12、记忆力出现问题；

13、没有食欲或就是想吃，所以体重大增；

14、睡觉不安稳，包括早醒型失眠；

提醒：如果你有不少以下症状，并且持续时间超过2周，就应该去看医生了