铁元素在儿童成长中的重要性！

　　亲贝网小编了解到，人体是由多种物质构成的。一旦缺乏微量元素，很容易影响其健康，而孩子小的时候正是获取微量元素急需的时候，如果微量元素缺乏，长期可能导致孩子生长发育不良。

　　越来越多的父母开始重视体内微量元素的补充，尤其是钙的补充。但你知道吗?被我们所忽视的铁元素其实同样重要!

　　膳食补铁：

　　肉食类

　　如肝脏、肉类、海鲜、家禽等，这类食物中含有的是血红素铁，较易为人体吸收，吸收率为12%-25。另外，蛋黄含有的是不易被吸收的非血红素铁，不能作为补铁途径，但营养丰富，所以仍是孩子不可缺少的健康食物。

　　蔬菜类

　　包括深绿色的叶类蔬菜、强化谷物等，其含有的是非血红素铁，不易被人体吸收，但如果能把这类食物和富含血红素铁或维生素C的食物一起食用，也是能提高铁的吸收率，达到1+1>2的效果。

　　铁剂补铁：

　　铁剂一般对胃肠道具有刺激性，加上孩子肠道娇弱，很容易引起肠道不适，而且孩子的肠道吸收能力较差，对一般的铁剂吸收效果不好。

　　补铁的注意事项：

　　注意孩子补铁的时间

　　从6个月起就需要注意预防孩子发生缺铁性贫血，着手为孩子补铁。

　　补铁剂请遵医嘱

　　家长不要擅自购买补铁制剂给儿童食用，如有贫血应请医生诊治，严格遵照医嘱合理用药。

　　小心中毒

　　在所有补充微量元素的药片中，铁剂是最容易中毒的。口服铁剂最常见的副作用是消化道反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等。为减少铁剂对胃肠道的刺激，可安排孩子在饭后立刻服用铁剂。如果宝宝的肠胃反应实在严重，不妨选用刺激性较小的乳酸亚铁，从小剂量开始，让肠胃逐渐适应。等不良反应消失后，再恢复到应服量。

　　鸡蛋不宜多吃

　　鸡蛋虽然含铁，但其中的卵黄高磷蛋白会抑制铁的吸入，不能多吃，每天吃一个即可。

　　对孩子来说肉的价值比肉汤更高

　　肉里面有丰富的铁、锌等微量元素，而肉汤里面最多的就是脂肪和氨基酸，孩子家长所认为的“营养好的都在汤里面”是不正确的。红色肉中有丰富的血红素铁，更容易被人体吸收，不受其他食物的影响。

　　来源：婴欢乐母婴商学院