月子餐还在大补特补？这么吃才科学

　　当新生命到来之后，妈妈们结束了十个月的辛苦孕育，迎来了新的阶段——哺乳期。尽早开始让宝宝吮吸，不仅能够快速让乳房适应并且泌乳，而且利于产妇子宫的收缩恢复。在哺乳的过程中，也能够让宝宝和妈妈之间的感情更加亲密，对于宝宝的安全感建立和产妇的心理转换都有非常大的好处。

　　哺乳期的妈妈们最苦恼的事无非就是母乳量的问题。为了让自己成为一个“奶牛妈妈”，很多的妈妈都会想尽一切办法。长辈们也会按照自己的经验，给产妇大补特补，觉得吃得好，母乳量才能多，孩子才够吃。那么，这种方式到底可取不可取呢?

　　河南省人民医院营养医师赵永芳：首先，不建议产后过早的大量喝汤，建议在分娩一周后，再开始逐渐增加喝汤的量。

　　如果孩子刚刚出生就让产妇大量喝汤，容易让妈妈大量的分泌乳汁，而刚刚出生的婴儿胃容量比较小，吸吮力有限，过多的奶水会淤滞于乳腺导管，导致乳房发生胀痛。

　　此外，也不建议产妇喝太油腻的汤，比如过浓的鸡汤、猪蹄汤，都不太适合。因为过于油腻的汤会影响妈妈的食欲，摄入过多的脂肪，也不利于产后体重的恢复。对于宝宝来讲，有的宝宝吃了妈妈过于“油腻”的母乳之后，还可能出现脂肪消化不良性腹泻。

　　还需提醒，餐前不建议喝太多的汤，因为餐前多喝汤会影响这一餐的饭量，影响到其他营养物质的摄入。

　　当然，喝汤的同时，还要把汤里的肉也一起吃掉，肉汤的营养成分大约只有肉的1/10，为了满足妈妈和宝宝的营养需要，应该连汤带肉一起吃。

　　虽然母乳是宝宝最完美的食物，但是妈妈们不必为此成为心理负担。只要频繁让宝宝吮吸，保持好一个健康的心态，注意休息，掌握科学的方法，都是能喂饱自己的宝宝的!

　　本文来源：《健康时报》2020-06-30第15版《产后哺乳期喝啥汤合适?》