如何提高宝宝免疫力

提高免疫力可使宝宝远离疾病困扰，因此爸妈都想帮助宝宝提升宝宝免疫力。那么，要怎样做，才能提高宝宝免疫力呢？

什么是免疫力？

◆免疫力是人体自身的一种防御机制：

◆免疫力可以帮助人体识别和消灭外来侵入的任何外来异物（病毒、细菌等）；

◆免疫力可以处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞；

◆免疫力还具有识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力；

现代医学科学发现，免疫是一个与衰老有密切关系的因素，免疫功能减退是衰老的最重要原因之一。

免疫力低下分3种情况

◆先天性免疫低下，也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种组分天生就丧失了原有功能从而导致免疫低下。

◆后天继发性免疫低下，顾名思义是后天由其他因素引起的免疫低下，常见原因有感染、药物、营养不良和其他疾病。

◆生理性免疫低下，实际上是人生长和发展一个过程，是自然的一种状态，不属于病态。譬如，刚出生的宝宝和一个健康的成年人，免疫力就会不一样。宝宝免疫力弱小，需要在成长中逐渐构建和强大。

先天性和后天性免疫力低下属于病态，需要通过治疗来改善和提高免疫力。而生理性免疫低下则不需要治疗。

增强宝宝免疫力的方法

1、母乳喂养

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

母乳中含有一种免疫球蛋白A，有了它，过敏原和细菌就不能轻易地穿过去。母乳中还含有一种表皮生长素，它能促进宝宝肠道内壁细胞的生长，还能促进其他表皮细胞的生长，例如皮肤细胞。

母乳能促进健康细菌的生长且抑制有害细菌的增长，其中高含量的乳糖对于双歧杆菌的增长有极好的促进作用。还含有维生素A、C和E，还有矿物质和镁。母乳喂养可以保护宝宝的消化系统、呼吸系统和耳部不受感染，这种保护甚至可以延续到母乳喂养结束后多年。

2、提供营养的食物

食物中的营养物质对宝宝的免疫系统起着重要作用，均衡营养的食物能够提供足量的优质蛋白、必须脂肪酸、维生素和矿物质，这些营养素是宝宝免疫力形成和发挥作用的根本。

6个月前，母乳是宝宝最好的食物，不能母乳喂养的宝宝婴幼儿配方奶粉是最好的选择；

6个月辅食阶段，母乳或配方奶和均衡营养的辅食则是宝宝的最佳营养来源；对于添加了辅食的宝宝，最重要的是均衡营养，食物要多样化，防止养成挑食、偏食的坏习惯。

在一岁之后，普通食物将逐渐取代母乳或配方奶成为宝宝的主要营养来源。

3、运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。

运动锻炼可促进淋巴在宝宝的体内循环，有益健康。运动还能增强宝宝胃口，也有益于晚上的优质睡眠和休息。

4、休息和放松

充足的休息和睡眠可以使身体迅速恢复。尤其是在宝宝疲劳和疾病前后，休息和放松更是起着不容忽视的作用。建议：妈妈应帮助宝宝在活动和休息之间找到一个平衡点。确保宝宝每天都有一定的休息时间，这包括有规律的睡眠时间和其他休息时间（比如讲故事时间）。

身体的恢复过程是在休息时进行的。如果不注意休息，过度活动，反而会使宝宝紧张劳累，从而影响到免疫系统的调节和恢复。

5、晒太阳

我们都知道过多的日照对婴儿的皮肤有害，但适当的自然光照却能保证宝宝的免疫系统正常运作。

提醒妈妈们，带新生宝宝晒太阳，最好不要隔玻璃窗晒，因为紫外线无法穿透玻璃照射到宝宝皮肤上，从而达不到良好的效果。

另外，把皮肤适当地暴露在自然光下有助于刺激宝宝身体内的T细胞，它们是宝宝体内对抗感染的关键卫士。

6、不要害怕病菌

有时候，轻微病菌的感染，比如：感冒、发烧等疾病其实是能助于宝宝免疫力提升的。因此，当宝宝发烧、感冒后妈妈不必要太紧张，做好护理工作即可。

7、足够优质的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。

8、减糖

吃过甜食物，不仅会造成宝宝重口味，有肥胖的风险。最重要糖会降低白细胞的活力，削弱它们对细菌的反应能力。有些专家认为摄取糖分过高的饮食，会干扰白血球的免疫功能。

9、注射疫苗

疫苗使宝宝的体内产生抗体，这些抗体可以对抗特定的传染病毒，或使它们的危险性降低至最小。因此，妈妈们一定要按照医生的嘱咐，按时带宝宝到所属地段医院或保健所注射各种疫苗。

在此，要提醒妈妈的是，你应当为宝宝保留每次记性疫苗注射的记录，以备宝宝进入幼儿园后，把记录交由幼儿园保健医生管理，作为宝宝在幼儿园期间进行统一疫苗注射时的备注。

疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，而且可以使一定的人口产生免疫群，如果大部分人都有了免疫力，疾病就很难传播了。

10、减少污染

如今，环境的日益污染是人体健康的又一杀手，对人体健康有着极大的影响。这些污染包括大气污染物、家庭装修建筑材料污染物入甲醛、氨气、放射性物质等、日常用品如杀虫剂、清洁剂的过量使用等。我们在日常生活中应警惕各种污染对孩子和自身的健康损害！

11、秋天凉时慢慢添衣

秋天到时，妈妈应根据宝宝情况慢慢给宝宝添加御寒衣物。因为耐寒锻炼是提高宝宝对寒冷反应灵敏度最有效的方法。经过寒冷锻炼的宝宝，更不容易患上呼吸道感染。

12、避免交叉感染

传染病流行期间，尽量不带孩子去公共场所，以减少孩子接触病原菌、致病菌的机会，降低感染风险。

6中行为最伤宝宝免疫力

1、滥用抗生素

有些妈妈一见宝宝生病就想要通过吃药打针输液让宝宝赶快恢复，宝宝每次生病都这样的话，自身免疫系统没办法发挥作用，得不到锻炼，就易导致免疫力低下。

妈妈们对于抗生素的态度一定要理性！不该使用时使用、选择抗生素种类不合理、使用抗生素方法不正确，都属于滥用抗生素。

滥用抗生素会杀灭体内的有益菌，这些有益菌的存在能抑制致病菌的繁殖，从而起到防病作用。如果有益菌被大量杀灭，身体的防御功能就会下降。

2、过于干净

讲究卫生是必要的，但要把握好度，不必过于干净，否则宝宝接触微生物的机会太少了，不能刺激机体产生抗体，宝宝反而容易生病。

宝宝适当接触泥土、灰尘并不是坏事，妈妈只要保证宝宝玩过泥巴后好好洗手，不用小脏手抓东西吃就可以了。

3、睡眠不足

睡眠是最好的休息方式，也是保持正常免疫力的重要途径之一。科学研究证实，睡眠不好的宝宝更容易生病;生病后如果能有良好的睡眠质量，那么就可促进身体的恢复。

宝宝的睡眠时间需要有保证，虽然每个宝宝的睡眠时间长短会有不同，但大多数都在一定的范围之内。新生宝宝每天大约睡16-20小时;1-3个月宝宝每天16小时左右;4-12个月宝宝14-15小时;1-3岁宝宝12-13小时。

睡眠质量很重要，给宝宝创造一个有助于睡眠的环境;尽量少打搅睡眠中的宝宝;患有影响睡眠的疾病要尽早治疗。帮助宝宝养成规律睡眠的好习惯，即使在节假日里也应尽量保持这种习惯，不要让宝宝熬夜。

4、运动不足或过度

适当运动能提高宝宝体内免疫细胞的活力，让宝宝少生病。但是，运动过度却对身体有害，使具有杀伤病原体的白细胞的寿命缩短，造成免疫力下降。

宝宝的运动要根据年龄不同灵活安排。不会走路的小宝宝可以通过挥舞手臂、蹬腿、抬头、翻身、爬等方式锻炼身体。会走路的大宝宝则可在充满阳光和新鲜空气的户外和小伙伴一起玩耍，不仅体能得到锻炼，情绪也会愉悦，社会交往也得到发展。让宝宝吃饭好胃口，睡觉质量高，免疫力自然就提升。

应该每天安排一定的运动量，天气好时最好去户外运动。运动后如果宝宝精神状态好，吃饭、睡觉都很正常，说明运动量合适;如果宝宝非常疲惫，没精神，食欲、睡眠不好，说明运动量过大。

5、营养不足

人体的免疫系统是由免疫器官、免疫细胞、免疫分子组成的，宝宝免疫系统的形成需要营养物质做基础，营养不足势必导致免疫力低下，免疫功能降低。

6、情绪紧张压力大

免疫力与人的情绪关系密切，紧张、焦虑、失落等消极情绪会导致宝宝的免疫力下降，而快乐、愉悦、放松的情绪可以让免疫力保持最佳状态。

宝宝感知家人情绪变化的能力可能超过父母的想象，家庭和睦、被爱包围的宝宝情绪会很稳定，健康状况往往很好;如果家人之间关系紧张，宝宝也会常常焦虑不安，容易生病。在成长的过程中，让宝宝开心、快乐是最重要的，不要给他太多的压力。