分娩后产妇急需补充营养 推荐11款营养食谱

分娩后，产妇急需补充各类营养，因为产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复以及新生儿的健康成长。月子时期的保健措施有多种多样的，最重要的就是加强饮食营养，尤其是分娩之后的这几天，消化功能逐渐开始旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。下面，小编就推荐一些具体的食谱。

分娩后产妇急需补充营养  推荐11款营养食谱（亲贝网qinbei.com配图）

分娩后，产妇急需补充各类营养，因为产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复以及新生儿的健康成长。月子时期的保健措施有多种多样的，最重要的就是加强饮食营养，尤其是分娩之后的这几天，消化功能逐渐开始旺盛，更要多吃各种富于营养的食物。下面，小编就推荐一些具体的食谱，给产妇一些营养建议。

产后补血理气餐

麻油炒猪肝

材料：姜片、麻油、猪肝

调味料：盐少许

做法：

1. 将猪肝切片焯烫。

2. 将麻油姜片爆香。

3. 猪肝下锅快炒加些许盐，起锅即可。

姜丝七星鲈鱼片汤

材料：姜丝少许、七星鲈鱼片200g、百页豆腐100g、七星鲈鱼汤300C.C

调味料：盐少许

做法：

1. 七星鲈鱼汤加八分满的水。

2. 水滚后放入姜丝、七星鲈鱼片及百页豆腐约煮一分半起锅即可。

分娩后产妇急需补充营养  推荐11款营养食谱（亲贝网qinbei.com配图）

香菇枸杞全鸡汤

材料：全鸡1只、红枣3颗、香菇2朵、枸杞3钱

调味料：盐少许

做法：1.先将香菇浸泡水中约20~30分钟。

2.再将材料(全鸡、红枣、香菇、枸杞)加适量盐巴放进电锅中，外锅二杯水，电锅起跳即可。

香菇百页炒丝瓜

材料：香菇、百页豆腐、丝瓜、胡萝卜

调味料：盐少许

做法：

1. 先将香菇、丝瓜、胡萝卜下锅快炒。

2. 再加水放入百页豆腐，水滚后芶芡即可。

山药排骨

材料：山药200g、排骨300g、水1000cc

调味料：盐少许

做法：

1. 先将排骨焯烫。

2. 排骨放入冷水大火煮，水滚转中火煮15分钟。

3. 再加入鲜冻山药煮10分钟即可。

哺乳坐月子营养餐

香煎鲑鱼轮切

材料：鲑鱼1片、油少许

调味料：盐少许

做法：

1. 鲑鱼抹盐后进行腌制，放置两个小时左右。

2. 锅内加入少许油，油热后将鲑鱼下锅，小火煎制，两面煎熟即可食用。

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黄豆凤爪汤

材料：黄豆1大匙、凤爪3~5只

调味料：盐少许

做法：

1. 先将凤爪洗干净。

2. 将凤爪放入滚水焯烫后捞起。

3. 将黄豆放进温水浸泡30分钟。

4. 一起将凤爪、黄豆加入清水放进电锅中，外锅2杯水，炖煮起跳即可(亦可加花生炖煮)。

养生大补虾

材料：姜片2~3片、健康虾200g、枸杞3钱、黄耆少许

调味料：盐少许

做法：

1. 姜片、枸杞、黄耆煮滚。

2. 再放入健康虾，起锅滴点米酒即可。

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香菇山药鸡腿汤

材料：香菇3朵、山药100g、鸡腿

做法：

1. 将香菇泡水。

2. 鸡腿(一只或剁块皆可)、姜片先焯烫。

3. 香菇水放入鸡腿水滚15分钟。

4. 加入山药、香菇煮9分钟，起锅即可(亦可由干贝取代香菇，干贝起锅前1分钟放入即可)。

虾仁果仁炒豌豆

材料：虾仁7只、果仁10g、豌豆仁5g

做法：

1.先倒少许油热锅。

2.将果仁、虾仁、豌豆仁加上少许盐，快炒起锅即可。

清蒸石狗公

材料：石狗公150g、豌豆20g、胡萝卜20g、玉米粒20g

调味料： 盐少许

做法：

1.先将石狗公、玉米粒切丁。

2. 再将所有材料放进电锅，再加些许盐跟半杯水清蒸，起跳即可。

产后饮食如何安排呢?以上介绍了几个适合产后补充营养的食谱，产后妈妈们可以试试看，既美味又营养哦。