母乳喂养奶水不足？记住这四点变身“大奶牛”

　　亲贝网小编了解到，母乳是最适合孩子的口粮，尤其现在到了冬天，母乳是恒温的，不用担心孩子因为吃了凉奶而腹泻或者消化不良。但并不是每个母亲都这么幸运，成为一个“奶牛妈妈”。有的妈妈为了能够有充足的奶水，吃了很多油腻的汤水，但是效果并不是很理想，最后还长了一身的脂肪。

　　实际上，想让母乳妈妈奶量充足，并不像我们想象的这么难，只要注意以下四点就可以了!

　　愉快的心情

　　哺乳期是绝对不能生气的，因为生气奶量会骤减。换个角度来想，如果哺乳期的妈妈每天心情都非常好，自然吃饭会更香，睡眠也会变好，泌乳量自然飙升。

　　适量运动

　　有些妈妈母乳量不足，是因为得了乳腺阻塞。这个病通过运动就能够有效缓解，但是一定要注意，千万不要进行高强度的无氧运动，每天做些适量的有氧运动就可以。毕竟产后妈妈身体复原需要一年的时间，尤其是刚生完孩子，内脏还没有归位，剧烈运动可能伤害内脏，

　　营养均衡

　　哺乳期妈妈一定要注意饮食，因为不仅要给宝宝提供食物，更要为自己的身体复原提供能量。在日常饮食中，可以多吃一些高蛋白、高微量元素、高纤维的食物。

　　刺激奶阵

　　有过哺乳经验的妈妈都知道，奶量的多少和奶阵有非常大的关系。想提升奶量，一定要多多刺激奶阵的产生。不过有些妈妈比较焦虑，觉得宝宝吃不到奶了，一定是因为自己奶水不足，这个时候就赶紧给孩子添加奶粉。但是宝宝越吃奶粉，妈妈的奶量就更加岌岌可危。

　　文章综合：亲贝网、文海话育儿