很多家长都头疼一个问题：孩子零食吃个不停，一到饭点就挑食、不肯吃饭。长期这样，不仅营养不均衡，还可能影响生长发育。作为父母，该怎么引导孩子少吃零食、好好吃饭呢?今天就来分享几个简单又有效的方法，帮助孩子养成健康的饮食习惯!
1. 控制零食的“质”和“量”
孩子爱吃零食，很多时候是因为家里零食太多、太容易拿到。我们可以这样做：
✅选择健康零食：把薯片、糖果换成酸奶、水果、坚果、全麦饼干等相对健康的零食。
✅定时定量供应：比如每天固定下午3点提供一小份零食，而不是让孩子随时想吃就吃。
✅别把零食当奖励：避免用“吃完这碗饭就给你糖”的方式，这会让孩子更渴望零食。
2. 让正餐变得更有吸引力
孩子不爱吃饭，可能是因为饭菜单调、没趣味。试试这些方法：
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