婴幼儿做运动越做越伤身 运动指南

小宝宝从只会躺着哼哼唧唧，到手舞足蹈的咿咿呀呀，再到颤颤巍巍的碎步前进，几乎隔一段时间就会出现惊人的新变化。在欣喜之余，爸爸妈妈也会陪伴宝宝做各种游戏锻炼，可是在这些运动中，有一些却是不折不扣的错误！不仅对宝宝起不到良好的锻炼，还会对宝宝产生负面影响。快来看看有哪些动作在宝宝成长过程中是不适宜做的吧～

蹦跳很危险

曾经有一个视频，一只小狗在努力“教”一个小宝宝跳跃，而宝宝站在一个看似蹦极的装置里，也学着狗狗的样子一上一下的跳着，看上去很好玩。而有的父母也喜欢把宝宝抱着在腿上一弹一跳，宝宝看上去会非常开心。But！这样做是非常错误的。

在宝宝1岁半前不要再让宝宝这样跳，因为在这期间宝宝各关节、肌肉需要充分的发育，为未来的起跳做准备！

如果在宝宝发育完全前这样弹跳，膝盖承受负重压力可能高达平日的10倍以上。这种压力过大，时间过长，宝宝的关节就可能产生磨损。那什么时候宝宝可以简单的蹦跳呢？答案是18个月。

有的人也许奇怪为什么宝宝“弹跳”时笑得会那么开心？其实宝宝并不是因为蹦跳而开心，而是上下起伏时的内耳前庭活动产生的感受。

学走别着急

有些父母看宝宝学走路费劲，“好心”帮忙，拉着他的腋下一步一步的走。且不说这样的帮助有多大用处，此时宝宝的下肢、脊柱、关节都不足以支撑体重和行走的压力，经常站或走会影响下肢、关节和脊柱发育，导致宝宝O形腿和X形腿。

其实学走路这件事家长不用太着急，自己扶着墙行走需要足够的下肢力量和平衡能力。如果看到宝宝走路时摇摇晃晃，那是他的平衡力还没达到行走水平，需要更多的爬行和扶站练习。

至于学步车、学步带之类的东西，倘若使用不当也会造成宝宝发育不良，而这些辅助工具也不可能改变婴儿自然发展的进程，还有可能破坏了婴儿控制身体平衡的能力，导致不良的走路姿势。

坐着不分腿

宝宝有时候自己坐着，两腿自然岔开，跪坐在凳子上，两只小脚向外伸开，像个大写的“W”。这样的坐姿成人很难做到，而对于软软的宝宝来说却很简单。

但这种姿势对宝宝的身体发育不利，对于体形、行走、跑步能力都会带来负面影响。

这种怪怪的坐姿在宝宝学走路前并没有什么大碍，但当宝宝开始学走路时，双腿肌肉的张力不大，这种“W形坐姿”会把压力堆积到一侧的肌肉。长此以往，宝宝的关节就要遭殃了。

在初生时，宝宝没有骨盆，股骨头和大腿长骨充填了髋部的凹陷，而骨盆的完整发育要到12岁左右才会基本完成。“W”坐姿会让宝宝发育中的骨盆外形受到影响，导致不同程度的外扩。

而且 ，这样的坐姿会导致大腿骨内转，引起膝盖关节内转，最终导致双脚内撇和足弓反转，脚趾内倾，并且容易导致平足和筋腱紧张，让宝宝走路不稳，很容易跌倒，也会影响到体形。

什么样的坐姿可以让宝宝改斜归正呢？

打坐坐姿——盘腿

打坐的坐姿与W坐姿相反，双腿盘起，向里收起，很多大人也能够做到。父母可以让孩子背靠沙发，盘起腿。

“脚心相对”——压腿

脚心相对，膝盖向外侧弯，把膝盖往下压。还可以让宝宝平躺在地板上，向上弯曲膝盖到胸部，双腿从一侧缓慢的转到另一侧，并且保持膝盖不接触地面，这种做法可以拉伸和强健背部下方的肌肉。