产妇饮食指导 哺乳期吃什么水果好呢

夏姑娘的到来，虽然给我们带来了骄阳似火，大家热的心烦气躁，可也为我们带来了各色各样、清甜可口的水果，比如香瓜。

香瓜的果肉很多，并且多子，类型很像浆果，属于瓜果类别。香瓜中含大量的维生素和碳水化合物，并且可以促进人体对蛋白质的吸收，是一种对人体十分具有裨益的水果。对哺乳期的妈妈也是可以食用香瓜的，但是需要注意一些禁忌。

香瓜的营养价值很高，它含有的转化酶可以将不可溶的蛋白质转化为可容的蛋白质，促进人们对蛋白质的吸收，让人们更加健康，而且香瓜还可以很好的缓解便秘，所以食用多了，反而还会拉肚子，因此，对于哺乳期的妈妈而言，吃香瓜可以，但是不宜多食，不易吃冰镇的香瓜。

1、促进乳汁分泌

甜瓜中含有的大量营养物质，可以刺激母亲的乳腺，让妈妈尽快下奶，分泌乳汁给孩子喝。而对于那些奶水贫乏的妈妈而言，也可以吃些香瓜来促进乳汁分泌，以助于提供更好的乳汁给孩子喝。

2、补充营养和能量

甜瓜的营养丰富，含有大量的维生素，果胶，纤维素，果糖等等，不仅可以提供人体所需的维生素和碳水化合物，其中含有的糖分还可以帮助人们产生热量，提供能量。因此，作为产后虚弱的妈妈，可以吃些香瓜来补充体力，这对于身体十分的有利。

3、保护肝脏

香瓜中含有维生素B，可以保护肝脏免受孙山。而肝脏有着解毒的功效，食用香瓜可以解百毒，促进身体排毒，帮助妈妈更加的健康。

4、补血

香瓜中含有铁元素，并且可以促进人体对蛋白质的吸收，因此是十分好的补血产品。妈妈在生产之后身体虚弱，失血较多，正是需要多补血的阶段，因此可以适当的是些香瓜，帮助身体恢复健康，调理身体。

5、解暑热

香瓜清甜可口，吃起来十分让人觉得舒畅，它具有解暑去烦，清热解毒，利尿的功效，因此，对于哺乳期的妈妈可以经常食用香瓜，让自己的身体更加健康。在炎热的夏季，有时候吃些香瓜也是极其惬意的事情。

6、不要吃冰镇的香瓜

香瓜具有缓解便秘的功效，但是多食，或者是在炎热的天气里使用冰镇的香瓜，那么必然会导致腹泻不止，这就反而会影响母亲的身体了，进而影响到母亲的乳汁分泌，影响孩子的健康。一次，作为妈妈，不要多食甜瓜，适当的食用一些就可以了。

Tips：香瓜不仅能当水果吃，还能用来做菜哦！

炒香瓜做法：

【食材】：香瓜一个（闻起来清香扑鼻，吃起来粉面香甜的），基围虾8个，鸡胸肉一块。红辣椒一个，葱姜蒜适量。生抽，花生油，食盐、淀粉、胡椒适量。

【做法】：

鸡胸肉切片，用生抽，食盐，胡椒腌制一会。

基围虾烫熟，去皮。

香瓜去皮去籽，切块。

葱姜蒜红辣椒根据个人喜好改刀。

腌制好的鸡胸肉，加淀粉，拌匀，再加适量（不用太多，主要目的是防止肉片粘连）花生油，拌匀。

炒锅大火烧热，加适量花生油，下葱姜蒜红辣椒炒出香味，下拌好的鸡胸肉，划散，翻炒。

待鸡胸肉颜色开始变白，肉片不再软塌时，倒入基围虾仁和香瓜块，翻炒，加盐，继续翻炒，香瓜块粉碎。

关火，装盘。

香瓜和基围虾都是寒性食物，基围虾还有点偏湿，所以我配了具有温补的鸡肉和少量辛辣的胡椒和辣椒来综合一下。

提示：

香瓜的热量情况适合运动量少而有强烈减脂需求的年轻白领一族。

脾胃虚寒、腹胀者忌食。有吐血、咳血病史患者，胃溃疡及心脏病者宜慎食。