新手妈妈产后奶水不足 3招催奶基本知识

生产后，很多新妈妈都希望能够给宝宝母乳喂养，这样对宝宝生长有好处，但是奶水不足是初产妇经常会遇到的问题，如何去解决才最好呢？别急，我们告诉你产后催乳的基本知识，有效防止奶水不足。

产后变奶霸，奶水很充足

分娩时的辛苦在这里就不多说了，总之宝宝顺利地出生了，当我第一次看到宝宝肉嘟嘟的模样，心都融化了，我暗暗发誓：一定要避免奶水不足，让宝宝能吃到充足的母乳，健康成长。就这样，产后催乳开始进入倒计时。

产后催奶，以补水为主

产前虽然听了婆婆的方法，催奶效果不错，但是再听听现在的“补奶”计划，我还是有些排斥。天天都是催乳汤，看着菜单我就想吐，如果这样大补特补，我可以想象，我只会离我之前的苗条身材越来越远……幸运地是，婆婆娘家刚好有事，接下来就我说了算咯。

产后，我依然坚持每天早上必喝西红柿苹果汁或红萝卜苹果汁。这样算下来，我们家一周要买40-60个西红柿、胡萝卜和苹果。中午由于丈夫不在家，我以简便、清淡为主，主食基本都是用豆浆机做成米香豆浆，加1.2升水，另外清蒸各类时蔬、鸡蛋。

别小看这些清淡的饮食，其实对于促奶也是很有好处的：首先，我以液体为主要进食食物，哺乳期需要饮用大量液体物质，我每天至少进食800-1000ml液体;其次，芝麻、藕、山药都有通乳功效，产前喝的多通乳早，产后喝容易产奶。

催奶的注意事项

不少准妈妈都有在孕期催奶的打算，但是有部分人会听信民间的某些偏方，胡乱服用“催乳药”，不仅扰乱了孕妈咪的生理分泌，严重者甚至可能影响孕妇在产后的奶水供应。所以，哪怕是食疗偏方，准妈妈也应该在医师的指导下进行催乳哦!

还有不少妈妈产后因为奶水不足甚至无奶，就请一些催奶师给自己催奶，花钱不少有的也不见得有成效，所以，为了避免产后无奶，准妈妈最好在孕期就做好催乳的打算，提前催奶才能有备无患，即便请催奶师，也要找一些有资质或经验丰富的，毕竟乳房是很脆弱的，稍有不慎，会造成严重的后果。

平时，我们也要了解一些催奶的基本知识，从小事做起，才能打好催乳基础：

1、注意乳房的清洁与按摩

保证自己的乳房健康，这是给宝宝进行母乳喂养的重要前提，所以无论是产前还是产后，新妈咪都应该多注意乳房的清洁与保健，并适当进行按摩，这样可以促进产后乳汁的分泌。

2、注意哺乳姿势

正确的哺乳姿势应该是：让宝宝含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。哺乳姿势不正确，不仅影响乳汁的分泌，还会影响宝宝食欲，所以，一定要学会正确的哺乳姿势，保证乳汁畅通。

3、加强宝贝的吮吸

产后及时让宝宝吮吸乳头，非常有利于奶水的流出，有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。所以，不管奶水多不多，一定要让宝宝多吮吸哦。