如何教3个月宝宝做婴儿体操？

第一节准备活动

目的：消除肌肉、关节的僵硬状态，适应活动的需要，防止外伤。

预备：让宝宝自然放松仰卧，成人握住宝宝两手腕。

动作：“一、二、三、四”，从手腕向上按摩4下至肩。

“二、二、三、四”，从足踝按摩4下至大腿部。

“三、二、三、四”，自胸部按摩至腹部（成人手成环形，由里向外，由上向下）。

“四、二、三、四”，同第三个四拍。

配合语言：小宝宝，全身放放松，现在开始做操了。

第二节上肢运动

目的：活动肩部肌肉及关节。

预备：婴儿仰卧，两臂放体侧，成人将双手拇指放在宝宝掌心轻握他的双腕。

①两臂左右分开侧平举，掌心向上。

②两臂前伸，掌心相对。

③两臂上举，掌心向上。

④还原预备姿势。

第三节扩胸运动

目的：活动肩、肘关节及上肢、胸部肌肉。

预备：同第一节。

①两臂左右分开。

②两臂胸前交叉。

③两臂左右分开。

④还原。

第四节下肢运动

目的：活动膝、踝关节及下肢肌肉。

预备：婴儿仰卧两腿伸直，成人两手轻握婴儿脚腕。

①双脚抬起与床或桌面成45度。

②左腿屈曲至腹部。

③同第一拍。

④还原。第二个四拍，右腿动作同左腿。

第五节举腿运动

目的：活动髋关节及韧带。

预备：同第四节。

①左腿上举与躯干成直角。

②还原。