最有助于长个儿的运动

热身活动：直立，双手用力向后摆动；

急走：大幅摆臂，大步走；

跑步：先慢跑，后双手放肩快步跑25～50米；

跑楼梯：向上速度快，下楼慢(切记！)；

伸拉：踮起脚跟，双臂向上、向后伸拉；

垂吊：单杠或吊环上悬垂，身体可向左右摆动；

跳跃：争取每一次都比上一次高。