现在生活节奏比较快，很多人早上没有时间准备早餐，或者在街头随便买点吃的对付一下早餐，这样对孩子成长不好，小编就和大家分享下，早餐应该怎么吃得健康有营养~
一、不吃早餐或早餐吃得不好的影响
1、容易引起能量和其他营养素的不足;
2、会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险;
有研究显示和不吃/偶尔吃早餐的相比，每天吃早餐会降低35-50%的肥胖、糖尿病的风险;
3、会影响认知能力:经过一个晚上，体内储存的糖原消耗的差不多了，而葡萄糖是大脑唯一的能量来源，稳定的血糖水平对于大脑正常运转至关重要。血糖浓度低会造成大脑兴奋性下降、反应迟钝、注意力诚退，影响学习和工作效率。